这个五一，谁是你朋友圈的熬夜冠军？

转眼就到了五一小长假的最后一天， 你是“朋友圈”中的“熬夜冠军”吗?

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有些人你发几百条朋友圈他都不会评论你一条，但你一说自己是熬夜冠军，他问号打的比谁都快。

通宵熬夜伤身体，谁都知道，但假期难免顶着个熊猫眼孜孜不倦地“以身试错”。

谁不是放假前想着，一定要早睡早起，但一到晚上：嗨，真香。

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一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，尤其是假期，不熬夜追剧打游戏都感觉对不起自己。

通个宵，看个剧，夜宵配奶茶，刷刷抖音，看看微博，在这个难得属于自己支配的时间里，至少熬到两三点才叫充分利用假期。

晚上再困再困，也要刷个微博，生怕自己错过任何热点，一不小心就错过了全世界；追个热播剧，就为了跟上最近的潮流，不然和人撕逼都撕不到一块儿去……

难道年轻人真的不知道熬夜伤身体？不是不知道，只是某种意义上，熬夜是当代年轻人的负隅顽抗。

“平时越是忙，越想熬夜。”

数据显示，23%以上的中国人有熬夜习惯，90后人群熬夜最严重,平均在零点之后入眠，近八成人正在因为熬夜遭受健康方面的困扰。

*27岁二胎妈凌晨猝死

*某游戏主播连续一星期熬夜冲分猝死

*大二女生关灯熬夜玩手机右眼暴盲

……

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即便熬夜“猝死”新闻不断，仍旧一边作死熬夜，一边朋克养生，这就是当代90后生存实录。

一边用最贵的眼霜和面膜，一边熬最长的夜；一边吃火锅，喝雪碧、可乐，一边王老吉、菊花茶、凉茶、枸杞轮番上阵，朋克养生，成了年轻人最常见的生活方式。

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但“朋克养生”的理念，真的科学吗？其实朋克养生不像是一种自救，更像是一种自嘲，更多像是一种自我安慰。

通宵第二天疲劳和皮肤变差是小事，更重要的是身体代谢和免疫功能都被打乱，脑子也会不好用，这些都不是敷个面膜喝杯参茶枸就能完全恢复的。

而回归健康的最佳方法，是走出朋克的死循环，掌握另一种更高级、更科学的养生方法。

如果因为长期熬夜，习惯性睡不着、睡眠质量差，可以试试多运动，消耗自身能量，夜晚自然而然早睡。

但作为一只社畜，每天两小时运动量遥不可及，不如试试简单高效的褪黑素，用保健品辅助改善自己的睡眠质量。

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与其他以“营养补充剂”标签上架的化学品不同，褪黑素背后还有一点科学证据支持。褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，不仅可以调节睡眠，有一定的助眠效果，还能改善整体睡眠质量。

目前市面上品牌繁杂，选择大牌子，且适合自己的褪黑素十分重要。

Superior Source褪黑素是一款源自美国的品牌，有天然的褪黑素在里面，而且添加了洋甘菊增强睡眠。睡前含一粒在舌下快如溶解掉，5至10分钟内就可以进入睡眠状态，小小一片性价比非常高。

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人一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，放假熬夜是很爽，可你的“报复性熬夜”只是在报复自我健康。

希望我们都可以从今晚开始，科学养生，停止熬夜。毕竟，身体是革命的本钱。