520如何在健身房找个女朋友？开启花式秀恩爱模式！

今天 2019年5月20日 晴 有风 空气里有着若有若无的酸臭味

此情此景，我想在此撒狗粮一波，在2016年11月8日将举办婚礼的钟丽缇张伦硕拍了一组风格别致的婚纱照，两人在健身房秀恩，羡煞旁人。

钟丽缇跟比她小十多岁的张伦硕在一起看上去非常般配，毫无违和感，果然恋爱中的女人最美丽。

可以说这一波健身房的亲密照，早已羡煞我等终日在健身房中的钢铁男儿，心中也会渴望，也想有甜甜的爱情。

520了，单身汪又要感受来自这个世界爱的伤害。

秀恩爱无罪，单身狗可贵

那种缠缠绵绵，你是风儿我是沙的爱，在健身情侣的身上得到完美诠释。

鲜花满天飞，情侣堆成堆

空气中到处都弥漫着荷尔蒙的气味

虐死千万单身狗~~~

5月20日的这一天

狗粮都变特价了！！

爱健身的人伤害最大，因为健身情侣的花式秀恩爱模式真的是“腻歪”到骨子里了。

看到这些健身情侣的花式秀恩爱，难道健身汪们不想拥有一个这样的女朋友吗？

别说你只爱举铁，不需要女朋友！

请真诚点，朋友！

提前分享一个情侣一起健身的训练计划和动作，避免等到看完后文让大家提前哭晕在健身房角落。

健身教练WhitneyGeorge和DartanganJohnson结婚六年有余，他们决定联手将健身激情带给客户。夫妻二人各有特长，Whitney有营养学背景并擅长普拉提，Dartangan专长在速度和敏捷性的训练。

而现在，他们希望能提供给顾客“一站式”家庭健身训练。夫妻俩一直坚持一起运动，说是可以更能促进二人感情，而且健身效果也更好哦！

动作一：同伴深蹲锻炼部位：腹肌，臀部和大腿

1.双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。

2.双手不要松开，两人同时向后靠，好像坐在椅子上。

3.重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行。

4.最少坚持5秒钟，回到起始姿势。

重复10-15次。

动作二：同伴弓步锻炼部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿内侧肌肉的稳定。

1.面对对方站立，并牵住手。

2.一次一个人做：抬起右腿。

3.然后，弯曲你的左腿成弓步姿势，并尽量伸展右腿，右脚不要碰到地面。

4.尽量完全左腿，使左大腿与地面平行。

5.把所有力量击中在左脚跟，紧缩核心（特别指的是腹部及背部肌群），然后回到起始姿势。重复，保持右脚一直不要碰到地面。

做10-15次，换另一条腿继续。

动作三：上抬腿锻炼部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹横肌。

1.一人站立，一人躺下，头部放在站立人的脚前，两手抓住站立人的脚踝。

2.躺下的人举起双腿伸向天空，和站立的同伴平行。尽量保持双腿并拢并尽量伸直。3.站立的人把你的双腿推回地面，注意保持后背与地面贴紧，再把腿伸向天空。

4.重复。要锻炼腹斜肌，双腿推回地面的时候保持角度即可。

做1分钟，换人继续。

动作四：毛巾划船锻炼部位：上、下背部肌肉，肱二头肌，长斜方肌，腿后肌；同时这个动作还可以拉伸下背部和腿筋。

1.二人面对而坐，双腿微曲，与髋同宽，双脚对接。坐直，挺胸，肩膀下放。

2.一人拿住毛巾两端，呈U型，另一人哪种毛巾中间。

3.拿住毛巾两端的向后拉伸，另一个人提供适度的阻力，坚持3-4秒。

我们的目标是手肘尽量向后，肩胛骨得到挤压。

做10-15次，换人。

锻炼部位：腹肌、四肢

1.一个人做Planks准备动作，手肘着地，与肩同宽，和肩膀垂直，双腿分开，全身绷紧。身体应该看上去像个桌子。

2.就位后。另一个人轻轻坐在后背处。

3.坚持30秒-1分钟。

重复两次，共做3组。

健身房是个荷尔蒙水平爆棚的地方，从不缺少俊男靓女，大家又有着共同的爱好。

照理说成几对没有问题，为什么健身房还是那么多单身汪呢？

一定是没找对撩妹的方法，对，一定是的！

今天就教大家如何在健身房里正确撩妹！

穿着得体的健身服

虽说好的身材是最棒的衣服

但是对于型男们来说

除了平时穿着要好好搭配之外

健身时的装备也不能太LOW

那种齐屌小短裤、细带小背心

真是又性感又滑稽啊

还有的干脆正装、皮鞋上阵

这样也好意思去健身房撩妹？

请正视自己的着装，不仅仅是为了撩妹，也为了让你更好地训练！

穿着打扮没问题，就可以进入正题了！

健身房撩妹必须靠身材，大家都是爱健身的人，请用实力说话！

胸肌一定要饱满

结实的胸肌足以让妹子心痒难耐，忍不住想要触摸

练胸的王牌动作卧推必须加入到自己的训练计划！

躺着卧推凳上，双脚自然踏地，双手正握杠铃，与肩同宽或稍宽于肩。

将杠铃从卧推架上取下，缓慢下放杠铃，在杠铃离胸口有一点距离时停止。

迅速发力上推至手臂接近伸直，稍停后下一组。

性感有力的翘臀

不只男人喜欢妹子的翘臀

女人也很钟爱男生拥有饱满的翘臀

可能潜意识中屁股和男人的性能力有关

作为一个男人

强化臀部训练是绝对有必要的

负重深蹲必须每周来一发

深蹲的时候背部挺直，身体缓慢往下坐，想象自己坐在一张椅子上，然后稳稳地站起来！

不要动不动发出不可描述的呻吟，女神可能因此离你远去。

厚实宽大的肩膀

女人找男人无非是找个依靠

宽厚的肩膀就是女人最好的依靠

女生累了或者不开心了

都喜欢靠在男友的肩膀上

所以这个时候必须要有坚实宽厚的肩膀

哑铃/杠铃推举

推举类运动可谓是

最受欢迎的锻炼肩部的运动方式

对于三角肌的锻炼极其有效

更是常上大重量

完美的刺激三角肌中束

搓衣板一样的腹肌

腹肌也是撩妹神肌

让妹子爱不释手

腹肌主要靠刷体脂率，然后才是适当地练卷腹

当你拥有令妹子沉醉的身材，还是不够的，毕竟中国的妹子还是比较含蓄矜持，

这时候，你就要主动出击了

安排一个跟妹子相似的训练计划，

这样才能更加近距离的接触，

看准时机，开始搭讪！

不要因为一次两次受挫就放弃，脸皮一定要厚！

没动力的时候就看看这些健身情侣的花式虐狗，然后继续！