我们为什么要睡觉

一天读完了《我们为什么要睡觉》

这本书比较系统介绍了睡眠对我们的影响，尤其是睡眠不足对我们身体的伤害，长期的睡眠不足会引起高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、血管炎症，记忆能力下降等等，而且可不是事后补补觉就能恢复的。

同样，优质充足的深度睡眠，有利于身体肌肉的恢复和出色的大脑记忆力。

最后作者给出了一些睡眠小建议：

1.固定时间睡眠。

2.睡前适当锻炼。

3.不喝咖啡、可乐、某些茶、

4.避免大量饮酒。

5.事睡前避免大吃大喝。

6.睡前不吃影响睡眠的药。

7.下午3点后不午睡。

8.睡前放松。听音乐、阅读。

9.洗个温水澡。帮助身体降温和放松。

10.保持房间幽暗凉爽，睡前不碰任何电子产品。

11.早晨适当晒太阳。

12.醒着时不要躺在床上。

以上就是作者的一些睡眠建议，有兴趣可以去看看作者原著，看完的话，大家应该都不敢熬夜了！

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