亲爱的，我来告诉你为什么不能亏待你的身体
又一次从医院出来，这是这个月我陪闺蜜第三次从医院出来了，作息不规律，胡吃海喝，成为闺蜜生活的常态，当然，她也付出了同等的代价，胃疼，月经不规律……这些看似小病给闺蜜带来了不少的痛苦。
熬夜
熬夜现在是我们的通病，每天准时22：30上床的睡觉的人估计不多。虽然我们有些无法按时睡觉的理由，可是你知道这样的生活，给了你身体多大的压力么？
1.肥胖
体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5个小时，会导致身体的激素分泌水平减少，这种改变会影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例。当你熬夜的时候，你的饥饿感会强烈增加，于是你开始喝咖啡或吃宵夜来补充你对食物的需求，长期以来，你的体重在你不经意之间逐渐增加。
2.胃溃疡
我曾经得过胃溃疡病，那种生不如死的感觉至今都难以忘怀，最后还是通过中医扎针治好的。在我们熬夜的时候，人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。
这种蛋白质的浓度会伴随生理节奏而自动调整，一般在下午和晚上6点左右降至最低，晚上7点至11点期间逐渐上升，凌晨1点之后加快上升。凌晨5点达到最高峰。
如果你的肠胃功能本来就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃溃疡的几率就会增加。
3.头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀，注意力无法集中，甚至会出现头疼的现象，长期熬夜会对记忆力也有损伤。我在大三的时候，曾经有宿舍娃娃带朋友来住，由于长时间没见，两人聊了一夜，而我则被她们吵了一夜，连着三天，我整个人都是昏昏沉沉的，完全不在状态。
4.皮肤干燥
晚上11点凌晨3点是美容时间，也就是人体的经脉运行到肝，胆的时段。这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙，脸色偏黄，黑斑等问题，使皮肤看起来暗淡无光。
熬夜或者晚睡要按时进食，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤的弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑的功能，应该多吃。
不吃早餐
快节奏的生活让我们每天都忙忙碌碌，而吃早餐成为我们可有可无的事情。其实错了，早餐的作用远远大于我们所认识的。
1.容易发胖
不吃早餐，那么你对午餐和晚餐的需求比较大，尤其晚餐，吃完不久就睡觉。机体来不及消化，长期以来，身体不堪重负，使热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人体发胖。
2.加速衰老
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥，起皱，贫血，加速衰老。
3.引起便秘
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。而且我们知道，上厕所最好的时间就是早上九点，如果不吃早餐，就没有食物进行消化。
4.易患胆结石
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所要分泌的胃酸便会产生刺激，损伤胃黏膜，增加患胆结石的概率。
5.影响学习，工作
不吃早餐，血糖水平会降低，从而会不能及时为神经系统输送充足的能源物质。在工作，学习中，饥饿感增加，无法为人体提供所需的营养物质。
早餐的营养丰盛程度，表现出了你的生活态度，连一顿好的早餐都没有，何谈一天的生活？
憋尿
工作太忙，离不开人，所以憋尿成了我们的常事。
1.尿路感染
长时间的憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，很容易引起膀胱炎，尿道炎等疾病。
2.膀胱损伤
控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度拉扯而受损，造成小便疼痛、尿频或尿不干净等后遗症。
3.前列腺炎
有研究表明，男性前列腺炎其中一个主要原因，就是泌尿系统的细菌通过前列腺炎管逆行至前列腺，引起感染。导致前列腺。
长时间憋尿会使我们心理负担加重，高血压病人血压升高，心跳加速，冠心病人会出现心绞痛，严重会导致猝死。而且，如果一直憋尿，会导致以后都憋不住尿。
长时间不运动
“没时间，没时间”不是你不运动的理由和借口，“懒”是你的硬伤。
1.易导致骨质松软
运动量太少，骨承受通常的机械应力不足，就容易导致骨膜下骨吸收的钙、磷等物质过度的丢失进而引起骨质松软。
2.肌肉萎缩
运动不足会导致肌肉力量，耐力下降，严重者会发生废用性肌肉萎缩。另外，缺乏运动还会使肌肉组织内的无氧和有氧代谢酶活性下降。
3.肺功能减退
长期不运动，可导致呼吸无力，肺泡弹性下降，影响肺的通气功能，使肺功能减退。
4.精神不振
长期不运动，会使整个人都没有精神，缺乏活力与激情，对生活没有希望，甚至产生消极的生活态度。
