易效能时间管理践行第19周检视（5.13-5.19）
易效能90天2.0践行目的和目标
目的：过线上的人生，高效率、慢生活，八大关注幸福美满。
目标：健康生活--晚10早5I家庭早餐时光；精力管理--每周跑步≥2次I突破15km；学以致用--项目管理[老婆90天减重/课题开题推进/...]
第19周目标：早睡早起，恢复精力。保证阅读和运动时间；晚上陪伴家人，易效能亲子践行，保持节奏。
时间都去哪儿了？
时间复盘：
1.睡眠：睡眠时间增多，早起不像之前严格，午休时间增多。需要通过锻炼及冥想增强精力。
2.家庭：固定亲子陪伴及阅读等，慢慢优化细节。
3.阅读：每天保证半小时到1小时，继续保持。
4.易效能事务和学习：周三小组会。
5.写作：无。
6.运动：跑步3次，要加强力量训练。
7.专业学习：早起半小时，没有固定下来。
8.社交：和朋友聚餐聊天，各有各的烦恼。
1.日历
（本周我是否完成重要的日历选项，有没有爽约或变更固定事项？）
本周日历事件有一项亲子空中课堂未完成，总体项目太少。
2.清单：
（反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。）
用的不好，主要是早起高能时间效率不高。
3.幸福时光：
（幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养。反思在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行为，例如：在家断网陪孩子学习、玩耍，阅读自己喜爱的书等等）
在家断网陪孩子践行，早起一家人早餐时光。
4.巅峰体验：
（本周我要嘉许自己完成了那些小成就？）
跑步3次
5.好习惯统计 ：
（一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率）
没有一周7天都完成的项目，践行的不好
6.月度要事：
（查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。）
博士课题开题
扬州市呼吸病学年会5.26
易效能二阶6.15
7.高能要事：
（本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？）
践行很不好的一周。
8.第20周青蛙任务
早睡早起，每周3次跑步，加力量训练，恢复精力。
周末年会事项。
晚上陪伴家人，易效能亲子践行，保持节奏。
人生难免有失败的时候。这时候绝不可心情郁闷，不要有感性的烦恼。
----稻盛和夫《干法》
