冰山打卡169

2022-07-11  本文已影响0人  李欣红

【事件,行为】

上午感觉工作氛围压抑

【应对方式】

刚开始有点多抗,后来一致性面对自己的内在

【感受】

堵,闷,憋屈,敞开,主动

【想法】

1,看着对方拉着脸,爱搭不理的样,实在不想给她对话,想躲的远远的

2,总想用情绪控制我们,让我们听话照做,当我们是孩子呢!

3,保持距离,少说话,干好自己份内的事

【期待】

期待有个和谐温暖的工作氛围

【渴望】

安全感,价值感

【自我】

我喜欢平和,互相关心,相互成就的人际关系

【觉察】

头脑里即便想着躲远点,做好自己份内的时,但也时不时会想起,念起念落已影响我的状态,实际,我已经掉进这个氛围中,但还不自知。

猛然想到,我是我自己的主人,我应为我自己的情绪负责,我开始主动起来,用我的言行举止去影响身边人,用我的关心和爱去温暖别人,很快我得到了我想要的,平和 ,有爱,温暖的工作氛围。

【一个行动】

持续冰山梳理,扩充自己的有限

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