挑战自己的原始本能

昨天下午，喝了同事请的奶茶，吃了一个大桃子，热量够了，所以打算晚上不吃东西。

在办公室写圣贤书友会专题的投稿文章，写到20:50，走路回家。回到家约21:30，那一刻，突然特别想吃东西。巧克力，雪糕，榴莲，家里都有，每一种都是我很喜欢的。挣扎了好一会，我最终还是忍住了，没有吃任何东西。

之所以能忍住，是因为知道一些相关的知识，有了觉察能力，能控制自己。

1、关于意志力

人每天的意志力总量是固定的，这在心理学的诸多实验中都已得到了验证。白天意志力满满，自我控制能力较强，到了晚上意志力几乎耗尽时，人不知不觉就会松懈下来，难以控制自己的情绪和行为，稍有不顺心就会发脾气，做出一些冲动的行为。

而一旦有了觉察，才有可能积极调动自己的主观能动性，进行自我管理。

2、关于原始生存本能

这要从我们人类的大脑说起，大脑是进化的产物。人类的大脑具有3层，最里面的一层是爬行脑，主管呼吸，运动这些基本的生理功能，是所有生物共有的；第二层是边缘系统，主管情绪，学习和记忆等，是所有哺乳动物共有的；第三层是大脑皮层，主管调节和控制，这是产生理性的基础，是人类特有的。

然而，大脑皮层在进化中是最晚形成的，它在很多情况下，都会失去对其他脑层的控制能力。比如，边缘系统可以直接越过大脑皮层，将神经递质传递到交感神经系统，简单说就是，人有时候会莫名其妙情绪就上头，毫无理性思考能力可言。

边缘系统与大脑皮质长期处于斗.争中，比如，你在减肥，但是晚上想吃一个冰激凌，这时大脑皮层会从理性的角度告诉你，不可以吃，一时贪嘴几天的努力就白费了，且晚上吃甜食对身体也不好；而边缘系统会跳出来说，吃吧，生活已经这么辛苦，连吃个冰淇淋都不行，那还有什么劲。而往往，边缘系统会战胜大脑皮层，你最终还是吃了，吃完又开始后悔自责。

为什么边缘系统会取胜呢？因为我们体内有原始的生存本能在左右着我们。

原始时期食物匮乏，我们的原始人祖先对食物是很渴望的，缺乏食物就意味着生命受到了威胁。到了现在，以目前人们的生活水平来说，基本上是营养过剩的，但是，我们体内保留的原始生存本能和基因，会让我们产生恐慌和假性饥饿感，觉得要吃很多东西才安全。

有位同事说，只要一餐没吃，或者吃得晚一些，就会感觉饿得慌，需要吃很多很多东西才有满足感。看吧，这就是原始的生存本能在起作用，其实一餐不吃真的没有任何影响，甚至偶尔断食对身体还有好处，但她就是被原始本能牵着走。

关于大脑边缘系统为什么容易取胜，我突然想到了另一个原因，因为情绪是人类的底层需要，边缘系统正是掌管情绪的。

认识到大脑的工作原理，我们也同样会获得觉察能力，更好地自我管理。

我最终因为觉察，控制住了自己的冲动，感觉很好，很有成就感。

战胜自己，哪怕只是一件小事，都是一种成长。

文/我若盛开

2021/8/26  日更86/100