沉入安宁之境

在一个早起的清晨，我听到鸟儿的召唤，撑着伞、踩着水来到紫竹院。
一进公园，就闻到蒙蒙细雨浸湿了的泥土香味。我看到蜜蜂在黄澄澄的荷花蕊中采蜜、一只树叶轻轻飘落、鸟儿们也在细雨中低声吟唱着动人的故事。

清凉而美丽的清晨让我感到久违的宁静喜悦，大自然是安静的，我与自然同在，我的心便也是安静的。此时天人合一，我与万物同在。安静是一种时间的消融、空间的静止，令人纯然忘我。

和谐的自然环境带给我安静的心，静能生慧，我努力去体会大自然的奥秘：
我从广阔的湖面上体会到包容、从植物的生长中感受到生机、从天空流动的云朵里想象情绪的转换、从高耸的大树中吸收它的稳定。
倾听心灵的语言也是一样，就像曼陀罗，它是缩微的宇宙，唯有在安静中才能在一笔一画间感受智慧的启示。

然而这并非我的常态，平时的我少有安静体验、非常容易焦虑。工作没做完会焦虑、学习没进步会焦虑、就连无所事事时也焦虑。整个人经常火急火燎，心浮气躁的，通常会被琐事淹没，情绪跟着事件走，物喜则喜，己悲则悲。

我多么想拥有稳定安宁的心境呀！安静能对抗焦虑，让我镇定而遇事不惊。镇定就像暴风雨中的那搜船、是遇到危险时的降落伞。
安静带来理性，安静让我有满足感。安静下来能更宽容地看待过去、更坚定地活在当下、更沉稳地规划未来。安静才是一切的底色。

反思自己安静的经验实在太少，悟已往之不谏、知来者之可追。有勇气去改变就不晚，安静的经验是可以被创造和建构的。但仅有改变的意识还不够。我不能指望安静从天而降，安静需要踏踏实实的练习，要耐得住寂寞。用心去做，便会获得。

那么如何练习呢？方法是什么？以下是我想到的一些方法。

方法1：收集安静时刻，丰厚安静经验。
去大自然中收集安静：感受天空是安静的，湖水是安静的；清晨是安静的、夜晚是安静的；微风吹来、柳条摇曳是安静的；湖水荡漾、碧波微澜也是安静的；皎洁的明月、点点的灯光、甚至昏黄的路灯都是安静的……
不仅仅是大自然，只要用心体会，还可以找到更多安静的时刻。比如：母亲安详的看着怀中的婴儿、禅者清醒而保有觉察的冥想打坐。
安宁之境的形象化可以用做冥想的材料，以对抗焦虑。

方法2：主动创造安静经验。
专注的心流体验，也能带来心的安静。比如：画家沉醉于画画中、音乐家沉醉在演奏中。专注带来安静，安静又带来了喜悦。要找到自己热爱的专注之事。
还可以创造利于安静的环境：比如固定物品整齐的摆放、整洁的居家环境等等。

方法3：持续的冥想练习。
冥想练习的核心是觉察。当自己处于浮躁中，会很容易自我批判，这时需要有一个觉察把自己拉出来，继续回到对呼吸的觉知中，呼吸是永远不变的停泊点，思绪飘走一千次，再轻柔的回到呼吸。冥想虽难，一旦进入，便渐入佳境。

安静不是狂喜，却有深沉的快乐。让自己沉入安静之地、安宁之境。让自己的心有一片安静的栖息地。