运动规律

• 以丹田为核心

三种运动形式

• 重心旋转缠丝
  • 丹田朝左朝右转，大拇指旋转朝外打开，阴极生阳，阳极生阴
• 屈伸，胸腰折叠
• 丹田右后前左，左后前右旋转，阴变阳，阳变阴

站桩

• 松肩沉肘关、松胯、松膝

运动误差

• 躯干
• 重心
• 何时移动重心
• 躯干的方向
• 手的方向
• 手的位置