立志戒掉发脾气的习惯

石韧用心看世界

1. 今日感悟——震撼我的也许也会震撼你

这里有《我的记录》——持续更新……

两个坏习惯戒掉了。明天开始戒新的习惯，遇到任何事情，不对家人生气。这将是一个重要挑战，我知道很难做到。脾气往往在一瞬间爆发，而且要连续做到30天不生气，更是极其不易。

为了降低难度，给自己三次机会，如果实在控制不住，那就顺其自然，只不过总数不能超过三次而已。底线，在发脾气之前，一定要有意识认识到自己马上或者将要发脾气。希望能在这种自我认知意识下控制住自己的情绪。

成事须有恒，万事都不易，且行且珍惜。

2. 今日阅读——触动我的也许也会触动你

每日一读

3. 幸福三刻——击中我的也许也会击中你

• 晚上出去操场跑步。
• 阅读一篇3000字的曾国藩家书。
• 事情一件接着一件做着。

4. 今日记录——影响我的也许也会影响你

序号	记录事项	今日完成	累计天数
1	每日早起		第天
2	每日静坐		第天
3	每日花销		第天
4	每日运动		第天
5	每日一读		第天
6	每日一刻		第天
7	幸福三刻		第天
8	每日一戒		第天

记录规则：

1. 每日早起：早起目标暂定在5点30，如实记录自己每天的早起时间。
2. 每日静坐：平坐在凳子上，身体立直，双手平放在大腿上，慢慢深呼吸，双眼闭目养神，放空大脑，什么都不想，数呼吸次数100次。
3. 每日花销：记录自己每天的开支，清楚掌握自己的财务状态。
4. 每日运动：记录自己每天运动状态。不出门就做三组慢俯卧撑，出门就跑步，跑步频率不少于3次/周。
5. 每日一读：阅读非小说类书籍，学习前人已经掌握的好思想，用知识让自己变得更加理性。
6. 每日一刻：用心观察世界，借助镜头捕获生活中最普通的瞬间。
7. 幸福三刻：用心感受自己的情绪，记录三个幸福愉悦的瞬间。
8. 每日一戒：好习惯要养，坏习惯要戒。要戒的事项太多，一项一项各个击破。连续保持戒30天即为挑战成功，方可进行下一戒。
   （1）上厕所不看手机。
   （2）不看微博、微信“看一看”。
   （3）不生家人的气。

每日一刻

石韧
20190827