课题分离：与自己自在相处的法宝

今天合伙人会议主题：课题分离。

第一个问题：为什么要课题分离呢？

当你拒绝不了别人或者不懂拒绝时；当你想要改变他人时，你就需要课题分离了。

阿德勒说：如果说有什么方法能解决人生中99%的烦恼，我会选择课题分离。

俄罗斯作家邦达列夫说：人类一切痛苦的根源，都源于缺乏课题分离。

可见，课题分离的重要性。

第二个问题：什么是课题分离？

这里需要思考三个问题：

这是谁的课题？冷静划分界限；互不干涉；

通过两个问题来判断是谁的课题

1、结果由谁承担？

2、这件事是我能控制的吗？

刚好3月份遇到一件事，让我动摇了自己的认知和价值观。

当我第一时间知道我如此熟悉的人出现这种行为时，无比的吃惊和难过，两个周的时长，我沉下去了，陷在自己的情绪里，我竟然为了这件事内耗了，心里不断有个声音：她妈的，这人脑子有病。

因为我对这个人，又爱又恨，这种行为的出现像极了她过去的行为，现在想想一点都不应该觉得意外。

当时第一个念头就是去骂她一顿，而我内心不断有个声音在提醒自己：我是谁？我是什么角色？我凭什么？

这一次，我感受到了边界感，即便现在让我回望过去，我也觉得，于这个人而言，我没有分清边界感，如果时光重来，我想我不会这么热心和好心，也不会拼尽全力。

有些东西是本性的东西，或许不经历永远都不会改变，而我的好心只会掩盖这种行为带来的后果，让人有种无知的错觉。

全家人因为我的情绪不知道如何处理每天都在陪着我，直到第三周营养师考试冲刺周，船长说，这一个周，不要再提这个人，也不要再想起这个人的种种，专心复习，我点头答应，还真的告诉大脑遗忘了。

毕竟这是她的课题，与我无关，成长路上的磕磕盼盼本应该自己经历，而我只需要冷静划清界限，互不干涉就好，照顾好自己，尊重他人，毕竟这是别人的课题。

第三个问题：课题分离的好处

1、可以让你获得精神自由，就像我们常说的，关我屁事，关你屁事，以后不断重复这句话提醒自己。

世界上做可怕的是打着为别人好的幌子而去干涉，上个案例我也有这种心理，不仅现在有，甚至怀疑我之前用尽全力，不顾一切去帮她都存在这种情况。

这么久以外，我不断问自己，我为什么要对这个人好？我为什么要去帮她？她跟我什么关系？是我心软还是我价值观有问题？

课题分离里告诉我们对待外界的态度应该是：讨厌的人不来往；不合理的要求不满足；无理由的发泄不忍受。

上个案例我做到了：讨厌的人少来往。

前一段同事的案例，我做到了：无理由的发泄不忍受。

当我发现她在毫无理由发脾气时，我表达了我的感受和想法，大家说开了自然就好了，以后的日子该注意还是要注意。

与别人相处的过程始终记得：分享是横向的，平等的，说教是才是上下级的关系，把决定权交给别人，这才是尊重。

对待别人的课题，请做到接纳、包容、理解和尊重。

2、专注自己，现世安稳

把注意力转移，专注自己的内心和成长，别人好与不好，与我何干呢，我自己的事情都忙不过来，哪有闲情去帮别人，可拒绝，别主动。

3、掌控关系

别人喜欢与否跟我无关，我修炼好自己，做好自己就行了。

光明磊落、坦坦荡荡、做人坦诚是我的原则，道不同不相为谋，不强求，接纳和而不同。

第四个问题：为什么你做不到课题分离？

因为很多人都有以下的特点：

贪念：贪所有人都喜欢你。

欲念：需要所有人认可你。

dian念：付出要得到期望的回报。

人生最不能的有的是：期待一个人、一段关系解决你的人生问题。

第五个问题：课题分离注意事项

1、和你的作品分离。你的作品不代表你。

2、和你的身份标签分离，妻子，母亲。

跟孩子经常说：我有什么可以帮你？

3、过去的你和现在的你分离

这几年我终于做到了与过去的自己和解，与自己的原生家庭和解，内心变得无比的敞亮。

写在最后：

停留在自己的评价体系里，关注自我评价。

始终记得：我们有权做选择。

我们可以有所为，也可以有所不为。

愿你我都可以和自己自在相处。