对当下保持觉知

对不起

    皮娃快三岁，感觉已经进入他的第一个叛逆期，“我不要，我就要.....”各种皮，各种反着来。也跟皮爸沟通过，第一个叛逆期来了，我们要做好准备，但是临到头，还是会抓狂。

      早上起床后不洗脸，要看书。爸爸陪着看，我给皮娃做爱心早餐：面条。面条做好了，皮娃还没有去洗漱，一看时间八点十分，他今天要去美吉姆上九点的课，焦虑的情绪上来了，各种讲道理不行，我就不要洗脸。感觉胸口一团火，跟自己说先深呼吸，上课是皮娃的事还是我的事？是皮娃的事。是他的事，（在他可以承受的范围内）那就让他自己负责，自己选择，现在的他以感性思考为主，喜欢才会去做。我走到他面前：皮宝，今天九点要上课，我们最好八点四十准时出门。妈妈不再催你，到了时间，爸爸妈妈就出门了哈。我一个人赶紧吃完早饭，收拾他衣柜，也是想跟皮娃隔离，处理一下自己的情绪，有情绪事容易干蠢事，会伤害到皮娃。

      上课了，大家围个大圆圈开始自我介绍和热身游戏，皮娃在我前面一直躺睡着，一抱起来坐着他就瘫下了，心里不断的在对话。“以前上课他都会自我介绍，也会跟着老师做，今天怎么了？”“不懂，他不想上就算了.”“不要在意别人对你们的看法，站在皮娃的角度看看怎么回事？发生了什么？”“好吧，抱一下他，去问问他。”我抱着皮娃：你想上课吗？”“想。”“很久没有来上课，都是陌生的老师和陌生的小伙伴，你感到有点不适应是吗？”“是的。”“爸爸妈妈陪着你，慢慢来，可以吗？”皮娃点点头。皮娃目前是一个相对内敛的孩子，他在用他的方式表达他的陌生感和紧张感，此时他需要理解，需要鼓励，需要陪伴。圆圈时间后，开始分组体能训练，爸爸和我一直陪着他，给他鼓励，拥抱，他慢慢的融入，主动的参与，并为小伙伴鼓掌，爸爸和我相视一笑。

      皮宝，对不起，妈妈今天带着情绪说过让你难过的话。接纳，欣赏，鼓励，观察，等待，高效得陪伴孩子。

正念

    晚饭时，自己按照平时的速度吃了一半时，脑袋中突然闪过“正念”，我要带着觉知去吃剩下的饭菜，慢慢的嚼，细细的品味妈妈做的晚饭，菠菜丸子汤，鲜美，清香，丸子很嫩滑，凉拌豆皮，清爽，有嚼劲，内心很幸福很感动。之前别人推荐的很好吃的餐厅，我一去吃都觉得一般，还自夸自己嘴巴太挑。今天有答案了，吃时若能放慢速度，带着正念去品尝，估计都是美味了。

      洗碗时，刚开始水开的大，边洗边想：赶紧洗完，下去遛弯。突然想到一行禅师在正念的奇迹中提到的带着正念去洗碗，把水关小点，仔细地清洗碗，看着水冲洗着碗，碗经过我的手变的光滑干净，心生欢喜。