今日慢跑心得

今日慢跑心得，一是要果断迈出第一步，二是哪怕跑得再慢都不要停下来，三是大汗后便能收获由内而外的淋漓。上个月，为了支持五一进藏计划，加上连续一个月跑步导致足弓肿痛，我在四月中旬暂停了步行和慢跑运动，不知是从高原回来之后身体不适应还是别的原因，身体一直不在状态——每天早上步行通勤本已变成毫无压力感的例行动作，近来竟然也会感觉疲劳。但是今天我决定“逼”自己一把，再累也要坚持跑下来。起步的第一脚就感觉不在状态，身体沉沉的，小腿上像绑了铅块，但是，KEEP运动APP救了我，因为它一旦启动跑步模式便没有回头路，只能硬撑、死磕。全程四公里，最艰难的是第一公里，每跑一步都想停下来，挺过之后，双腿便适应了前后摆动的频率，慢慢进入状态。最要命的是中间遇上红绿灯，脑子里会蹦出两个小人，红色小人说“希望我能遇到红灯，停下来歇一歇”，绿色小人说“希望我能一路绿灯，因为一旦停下来，重新启动的时候将无比痛苦”，无疑，绿色小人是理性人，“重新启动”是个无比消耗心力的过程，最好沉浸进去，不自拔。最后一公里是最“幸福”的一公里，因为胜利就在前方，最后一公里也是出汗最多的一公里，前面三公里积累的热量消耗爆发式释放，汗水在皮肤上开垦出一条条河流，当到达终点线停下来的那一刻，所有的热量涌上脑袋，是心在沸腾，也是精神在狂欢。

如果你也想坚持慢跑，建议：

1.不要想太多，立刻行动。

2.跑的过程不要停下来，保持节奏和韵律。

3.坚持的过程有多“痛苦”，到达终点后就有多“爽”。