听书感悟Day8

001时间管理的核心是精力管理，精力管理离不开优秀的习惯。

002习惯是靠潜意识来控制的行为

如早起刷牙、洗脸

003习惯分为优秀的习惯和不良的习惯

培养优秀的习惯是时间管理必备的条件

优秀的习惯包括早睡早起、吃好每顿饭，养成运动的习惯。

004 养成早睡早起的好习惯

顺应大自然的规律，日出而作、日落而息。

005吃好三顿饭

为身体补充能量，恢复精力。

006运用番茄工作法高效专注工作

一次只做一件事，专注高效。

008养成运动的习惯

运动可以让身体分泌多巴胺，使人心情愉悦。