2018.8.24觉察日记

1.事件： 前几天带侄女去面试的学校，被入取了，我让弟弟自己去交的学费。

2.感受：轻松、喜悦

3.想法：侄女终于可以在济南上学了，妈妈可以轻松了，可以经常来济南了。不用被绑在老家陪读了。弟弟也高兴。让弟弟自己给侄女去交学费，我也轻松放下相信弟弟可以做好这些。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：活好自己，不要背负太多。

自己对别人的期待：开心生活。

5.我的反应和应对：把事情还给当事人，不是什么都帮着做了，剥夺他人的成长机会。

7.我的模式：控制、过分承担，剥夺了弟弟的成长权利。

8.我的深层次需求：爱、价值感。

9.我怎样满足自己的深层次需求：爱自己，做自己的好爸爸好妈妈。告诉自己无论自己怎样都是被爱的，自己做好和做不好都值得被爱。

生命力：向上

三禅 

食禅：地瓜玉米粥甜甜的地瓜和滑滑的玉米粥，非常好喝，感受到婆婆的爱。

行禅：步伐轻松，感受到走路时自己的背越来越直了。

呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气的时间长了。