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YOGA教练RYT200|战士二

2019-01-29  本文已影响6人  段维Tina
战士二

指令

1.两腿打开一条腿距离,右脚外旋90度,左脚微微内扣

2.吸气,双臂身体两侧平举,

3.蹲右脚,右小腿与地面垂直。左脚有力伸直。

4.眼睛看向右手指尖,手臂向左右无限的延伸。

5.注意髋部的端正,右脚膝盖对向二脚趾,两腿有一个向内夹的力量,大腿向上提

6.卷尾骨,肋骨内收,核心用力

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