东西南北中·图语写作（30）秋分，宜养生

本期的图语写作图片，是上图一幅立意于“秋分，宜养生”的画作。我对画一点也不了解，不知道该怎样去欣赏一幅画。但是觉得这幅画的构图似乎并不复杂，却透露出了一种难得的意境和气韵，散发出一种温馨、从容的人间烟火气，让人的心情瞬间平静了下来，在寻常的日子里，安享生活的美好。

虽然自己不懂画，但是并不影响对画的喜欢。这次去老年大学学书法，实际上也非常想学国画，只是觉得对自己来说，它似乎更难一些。自己精力不够，只好暂时忍痛割爱。

这让我不由地想起六年前，八十岁的婆婆在去世前几个月，在医院的病床上，对守在跟前的我说，她这次病好出院后，要去老年大学学画画。我回答她，好啊，我陪你去。当时婆婆并不知道她的病情，我也并不是单纯安慰她才这么说的。自己也想多培养几个爱好，充实自己的日常生活，修身养性，好每天沉浸在自己的喜欢里。不愿意把注意力放在外界纷纷扰扰的人和事上。

如今，看到这幅画，品味画上的文字“秋分，宜养生”，让我不由地想到，人到了退休后的年纪，确实是已经进入老年了。年轻时由于各种原因，对自己身体的关注度不高，也从来没有养生的观念。好在日常生活上顺应四时，有规律，没有什么不良的习惯，身体状况还不错，这不能不说是一大幸事。接下来的日子，应该继续保持良好的生活习惯，关注自己的身体健康。养生这一概念，也应该适当地纳入自己的日常生活。

今天天气晴朗，早晨六点多钟，去公园散步，东边蓝色的天空上，云朵五彩斑斓，光彩夺目，不禁想到，没有出来的早上，不知道错过了多少美丽的景色。

短袖外面套了件开衫，还觉得凉嗖嗖的。猛然间想起，可不嘛，秋分已过，一夜入秋，已经是完全意义上的秋天了。

有谚语说“白露秋分夜，一夜凉一夜”。秋分那天，昼夜等长，之后太阳照射南半球，我们这里白昼越来越短，黑夜越来越长。也就是说，从秋分开始，天气一天比一天变凉，逐渐步入深秋寒凉季节。

秋分后，暑夏的高温已远去，人们夏季烦躁的情绪也随之趋于平静。但由于气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，所以人们容易产生口干舌燥，干咳少痰，皮肤干燥等等症状。

《黄帝内经》上说：春生、夏长，秋收、冬藏。中医理论也认为，养生应顺应四时，春养肝，夏养心、秋养肺、冬养肾，一年四季养脾胃。肺“喜润而恶燥”，秋天气候干燥，气体交换容易影响到肺部功能，肺最易受到燥邪伤害。尤其秋分后，天气更是一天凉似一天，并逐渐转冷，肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘等频发。所以秋天养生，尤其一定要注意养肺。

在秋季，想要养肺、润肺，可通过饮食调整、规律作息、注意防护、适当运动、保持心情舒畅等方面进行。

在饮食上，可以适当地多吃一些滋阴润燥养肺的食物。如银耳、百合、莲藕、芝麻、雪梨、甘蔗、猪肺、蜂蜜、枇杷、枸杞、荸荠等。适当地多吃一些酸味食物，酸味食物具有收敛肺气的作用。适当多吃白色食物，因为白色入肺，如白萝卜、白菜、山药、白茯苓、杏仁等，可以养肺润肺。可以适当喝一些具有润肺祛燥作用的汤，如银耳雪梨汤，沙参玉竹老鸭汤，莲子百合瘦肉汤等。

保持规律作息，早睡早起，避免过度劳累和熬夜，保持充足的睡眠。要根据天气变化及时增减衣服，注意防护，避免着凉受寒，尤其在早晚温差较大的时候，更要注意保暖，以提高身体免疫力，预防疾病。

在运动方面，应避免剧烈运动，选择一些轻松平缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，通过适当运动，提高机体免疫能力。可经常做腹式呼吸，伸开双臂尽量扩展胸部，然后用腹部带动来呼吸，增加肺容量，起到养护肺脏的作用。

心情舒畅有助于养肺。秋季多燥，情绪比较低落或焦躁时，由于呼吸急促导致肺泡不断扩张，会影响肺部健康。所以应注意精神的调养，保持内心的平和宁静，心情舒畅，避免过度的焦虑，悲伤忧郁。应多到户外活动，到大自然中去释放不良情绪，对养肺润肺很有帮助。

秋天是收获的季节，这时候的美食也是多样的，尤其是水果，苹果、葡萄、柿子、梨、橘子等应有尽有。一定要多吃新鲜蔬菜水果，可以起到降燥热的作用，有助于养肺。

老年人秋季养生还应该多喝些开水。多补水，能够赶走秋季的干燥。少食温补食物，少吃辛辣、刺激性食物，如葱、姜、辣椒、麻辣烫等。

总之，秋分，宜养生。秋分节气的养生保健非常重要。一定要注意起居有常，注意多食用一些滋阴润肺的食物。运动要讲究方法，运动量不宜过大，运动后及时补充水分。平时应多到户外走走，或多与亲朋好友交流沟通，以缓解不良情绪，保持心情愉快，平安、快乐度过每一天。