41/70   《微习惯》读后感

41/70   《微习惯》读后感

        今天开始读这本书，计划用书中的理念和方法，指导我的丰富的生活，养成我想养成的良好习惯。可能改变一生的习惯比如：习惯每天锻炼20分钟，足够改变你的体格；习惯吃更加健康的食物，可能会延长你的寿命，让精力更充沛；习惯记账，可能会让你有更好的理财观；习惯早起、早睡等等想要建立的好习惯有很多那就先从建立微习惯开始吧。

        微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种及其有效的习惯养成策略。如何做呢？我整理了以下三点：

        一、订立想要建立的微习惯

       千里之行、始于足下，每一个大大小小的成就都建立在之前打好基础之上，追根溯源，你会发现开始的那一小步有多么重要。建立自己想要建立的好习惯开始进行。

       二、设定微步骤

       每次设立的目标都尽可能小，这样容易坚持。超小的步骤反而会比更大的目标有效。按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。好处一：利用微习惯做事，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一但开始，内心的抵触就会减轻。好处二：是收获惯性。即使没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。

        三、微习惯来自于坚持

        微习惯就是强迫自己每天做的微不足道的积极行为，习惯来自坚持，才能每次都有效果。一个行为变成习惯所需的时间平均为66天。尽量一天都不要偷懒，因为坚持才能防止你受到打击并前功尽弃。

        微习惯策略只会帮你培养好习惯，给你的生活增添积极行为，持续丰富你的生活。          消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式，让我们一起行动使自己的人生更有规划、生活得更有质量。