夏夜｜图卡1.2：认知：你可能不知道这些行为都是上瘾丨《行为上瘾

【关键词】突破认知，毒瘾，行为上瘾

【知识描述】

我们是在玩游戏还是游戏在玩我们？

为什么要将手机绑在狗身上？

接下来的内容是行为上瘾有哪些

毒瘾作用机制

大脑会分泌内啡肽，它能够让人产生快感。毒品能够使内啡肽疯狂被复制，从而产生大量快感。这会导致体内氧元素的大量消耗。如果停吸毒品，血液会凝滞，会有种临近死亡的体验。因而会为了快感和避免痛苦而再次吸食，循环往复。这就形成了毒瘾

行为上瘾有哪些

行为上瘾虽然不像毒瘾那样让人产生死亡体验，但是它能够促使内啡肽分泌，让人一而再再而三地做一件事。危害性不亚于毒瘾。

赌瘾，赌瘾与年龄无关与行业无关，往往让人家破人亡。

游戏之瘾，下副本、刷积分、换装备、组队作战让人沉迷。游戏从PC转移到手机端后，有人因为《王者荣耀》坐地铁坐过站，有人一边玩手机一边过马路，有人因为玩手机一脚踏空失足坠落。

社交媒体上瘾，为了点赞、评论和抢红包，会频繁看手机刷刷朋友圈，这已经变成了强迫行为模式。

视频上瘾，刷15秒短视频，停不下来。

信息上瘾，一看就是一上午，时间荒废。

网络小说上瘾，看到与世隔绝。

……

为什么做什么都会上瘾，因为在我们上瘾的同时，世界在源源不断设计让人上瘾的产品。

【经历联想】

这就是我看这本书的原因，因为行为上瘾很多要做的事一而再再而三的推迟，最后要么搞得自己很累，要么把事情搞砸。

回想起自己大学在看《三体》三部曲的时候，连续3天从早到晚一直看，已经分不清是上午还是下午，是昨天、今天还是明天了。等看完两部时，已经发现3天过去了。就这么一低头一抬头的瞬间，三天时间荒废掉了。

同样的事情不断上演，上学期间一直沉迷于游戏，放假期间有时花在游戏上的时间比学习还要多。同时还沉迷于动漫、美剧，有时连续几天会一口气不快进地把20多集40分钟的美剧看完……

【启发行动】

所以我要赶紧行动起来，认识到自己的行为上瘾以及去避免和利用。