丽丽拆书片段7作业

南昌香樟林分舵 刘昭君选自《简快身心积极疗法》上

简快身心积极疗法

R·阅读原文片段

某个目标是否值得你去努力，只有你本人才能够决定。但是某个方法是否值得你去尝试，却只需问自己三个问题，如果答案都是YES，就马上去做吧！这三个问题是：

1、若有结果，对我有好处吗？

2、我想在短期内得到这份好处吗？

3、这些好处，是否符合“我好、你好、世界好”的要求？

旧的方法既然无效，重复旧的方法就等于放弃对结果的追求。任何新的方法都比旧的方法多一分成功的可能，何况多尝试会使自己想出更多的方法，何乐而不为呢？为什么你不能成为第一个找出解决方法的人呢？

I 用自己的语言重述知识

当旧的方法没有任何成效时，你是否会想过寻求新的方法来解决问题呢，如果你的新方法都能满足以下三个方面:

第一:实施后我将获得好处。

第二:我想在近期获得这份好处。

第三:这些好处将让周边所有人事都圆满。

如果新方法可以做到这些，我觉得你应该已经找到了解决问题的新方法了。

旧方法无效，事情如能得以圆满解决，所用新方法尽量能满足一下三个方面:

第一:实施后我将获得好处。

第二:我想在近期获得这份好处。

第三:这些好处将让周边所有人事都圆满。

【A1过去的相关经验】

昨天，我的电脑无线鼠标移动时，没有任何反应，我立马反应按以前的方法进行处理，重新开关鼠标下方的开关键，不行后又买了新电池换上也还是行不通，最后我转变方法，不从鼠标身上找原因，在电脑上找问题，最终无线连接的点那里出现问题，把它插好后，鼠标可以正常使用，而且我也希望近期都能正常使用鼠标，鼠标能正常使用后家人们都不会因为没有鼠标而造成不便了，不管上网还是观影都都方便了很多。

反思:当旧方法无效时，所有的新方法都会比原来多一份成功的，而且这份新方法使用后，我获得很多的好处，而且这个好处也延续着，这份好处也将带给旁边的人更多的便利。

【A2未来如何应用】

目标:利用10天时间学会尝试使用新方法解决孩子的晚睡觉问题。

行动:

1.第1-2天，总结以前失败的旧方法。

2.第3-4天，找出女儿最希望得到的好处，每天吃一小块冰淇淋。

3.第5-6天，引导女儿她近期是否想得到这份好处，如果她早睡的话，她从明天开始立马就可以享受美味的冰淇淋。

2.第7-10天，引导她，如果她能早睡，她自己就可以长高高，我们全家也可以早睡，我们全家人都会很开心快乐。

反思:新方法如果都可以满足让其获得好处，并让她近期立马获得这个好处，这个好处将对所有人都好，这个方法就是成功的。