2022-03-15

[cp]人做的大多数事情都需要消耗心理效能，而对心理效能消耗最大的是那些持久存在的压力源，比如一段糟糕的亲密关系，一个让自己讨厌的同事，一份没有胜任感的工作，令自己头痛的学习，养育和教育孩子等。

这意味着一个人每天需要足够额度的心理效能才能很好的应对生活，一旦需要应对的挑战超出了一个人的心理效能水平，人的行动级别就会下降，比如在关系里丧失沟通能力，在工作上失去创造力，在教养孩子上变得敷衍等。这就像一个3年级的人只能做出1年级水平的事情。

而一旦一个人的心理效能处于长期入不敷出的情况下，就倾向于寻找更低级别的自我安抚方式（高级的安抚也需要心理效能），这些安抚性的行为会进一步降低心理效能的恢复可能（刷的行为、暴饮暴食、社交退缩或泛滥、强迫行为、成瘾行为等），因为它是一个人下意识中认为对自己好的方式。

管理好心理效能比管理好情绪更重要，很多人的情绪失调往往是心理效能不足的结果，而不是原因。可以问自己：在你的生活里，有哪些对你消耗巨大的事物是能够舍弃和优化的？又有哪些模式习惯维持着这种不良的生活结构却是可以调整的？还有哪些事情是能够给你充电回血是你能够为自己创建的？

我们很难只是在一个单一行为的改变里获得一个新的自己（它很大可能是短暂的），只能在一个全局性的新的生活方式里得到那样一个自己。

对了，我的部分微博内容也需要消耗心理效能，如果看得烦躁愤怒就先放放，等夜深人静再看。[/cp]