冥想Day1

很久没有冥想了

第一次观呼吸，觉得呼吸短而急促。平时没注意，专注的去观察发现我很难放松

第二个是观身体，注意力很容易跑开，回忆白天工作的事情，计划今天的事情。很难跟随音频专注在身体上