关于跑步

以前很厌恶跑步，想到跑步就不开心，内心总会找到各种由头拒绝跑步，天气太热、太冷、下雨、有雾、肚子有点不舒服、小腿有点累、过一会再跑、眼睛有点睁不开、鼻子堵了、最近太忙了、心情不好、头有点晕、鞋子没穿对、衣服穿太厚了、风太大了出、不想洗澡、太阳太大、想练习其他健身动作、今天缓缓明天一定跑，种种诸如此类，还能自我安慰找到很多，只为不跑。

为什么现在不抗拒了？最主要是心态上的变化，不把跑步当作负担，说跑几公里跑就是了，3公里，5公里，10公里，保持好配速，可快可慢，注意好跑步姿态，用【姿势跑步】来跑，全程无压力，虽然还是没有学习到正宗的，但是已经在向正宗的看齐了。

姿势跑步法，在我们这个群体很难推广，因为大家不喜欢它的姿态，觉得别扭，上体挺得直直的，两只手基本不动，在屁股一线分辨清晰，静与动，关键还是太难掌握，没有长期坚持，一时半会学不会的，大家更加偏向于用小腿，蹬地发力，因为年轻，跑的很快。

这也是算作习惯一样，因为不喜欢早上冲澡，所以早上的跑步比较少，但是天气真是好，白天其他时间太阳太大，夜间风也大，跑步机上跑的不爽，太过压抑，惰性很容易占上风。全靠习惯坚持。

很多人都是不喜欢跑步的，尤其年轻人，觉得很费时间和体力，用这些时间干点别的真好，跑起来呼吸紧促，很难受，浑身的难受，还有各种其他原因，总之是不喜欢的。跑完步后的浪费时间也太多，洗澡，休息，一歇时间就过的特别快，基本抓不住。也是一个原因，跑步后的“废物”时间，因为跑完以后人会有一定成就感，觉得可以用来浪费一些时间。

如何来培养呢？首先找到适合自己的跑步方法，确保不伤身体，或者说造成的伤害很小，姿势跑步法可以推荐。其次就是心理上的，不要当回事，不要管速度，跑出自己舒适的时间速度路线，把习惯建立起来很重要。三是有一个跑步的小伙伴，可以给予支持和监督作用，防止出现松懈的行为。第四制定好跑步计划，依照计划行事，跑的更加心安和踏实。

你喜欢跑步吗？