请原谅你自己——2018.1.29卧谈会

Q：如何改掉暴食的习惯？=>如何确立目标，找到真实的自我。

请原谅你自己。这么多年，一直在满足别人的要求，却从没有机会做自己，常年在反抗批判中度过。这样的话语，从前只存在我的日记里，自己分析自我怀疑，写完继续怀疑，转为为别人说话，继续痛苦。

内耗了二十多年，终于有一天，有一群人看见了我，把日记本上的话说了出来，肯定了我。那一刻，眼泪夺眶而出。我想起了小六在某课描述的一圈人哭成一片的那一幕。

即使我知道了一切的真相，知道得再多再透彻，没有人来证实这些也不能让自己信服。也许这就是我提问的初衷。我并不是想减肥，吃也并不让我快乐，我只是想让大家看见我，告诉我，我很好，原谅自己，不想的就不要逼自己“想”。

很感谢大家的建议。我才注意到自己说起话来总是不由自主地开始负面地自我批判，而且说个不停。

转变思维：

1.多想想我想要什么？我想要吗？

2.做一些小事从点滴中发现生活的意义。

3.放下过去，接纳自我，被控制时思考是否接受，理性分析。

4.写每日小确幸日记。好事：太好了，xx事发生了，所以我……。其他：幸好……。原则先说好事。

5.从受害者身份转变过来，慎重选择，承担后果。

6.自己探索结果，无论好坏。

7.以自我为中心，杀掉别人的标准。

8.思考我有什么？

9.让爱箱满起来——收集善意鼓励的言辞。

10.画一个时间人物事情矩阵，多和不同的人多体验不同的事情。

11.把写作、健身、画画时的心态由“分散注意力”转到“认可自己”

12.做调查问卷：“你最喜欢的事情”访谈50-100人。

13.读万卷书行万里路，认识更多赋能的小伙伴。

14.刷新对目标的理解：阶段性、新起点、把每阶段的目标做到极致。