711.如何从童年创伤中复原？

    每日一省  第621天

《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》阅读收获：

一、儿童面临的逆境类型：

1.不稳定的家庭环境

✔️来自父母的家庭暴力

直接的身体虐待

精神与情感虐待

父母离婚

孤儿状态：失去父母任意一方

✔️来自兄弟姐妹的家庭暴力

兄弟姐妹间的攻击是最常见的家庭暴力形式

1/3的儿童遭到过兄弟姐妹的拳打脚踢、猛推、牙咬等被其他人影响的正常生活

有需要照顾的兄弟姐妹从而被影响正常生活

由于父母被监禁而导致子女无法得到正常照顾

2.儿童性虐待

大多数的性侵来自于熟人，性侵受害者最集中的年龄为14岁。

3.校园霸凌

大约有1/3的孩子在18岁前会遭遇欺凌，25％的受欺凌儿童遭受语言攻击欺凌叛逆、使用毒品等。

青少年反常行为往往在发出求救信号

反思：有没有遇到类似问题？感觉会有语言暴力伤害，影响比较大。

二、儿童抵御伤害的方式

1.战斗

愤怒

一种强大的情绪，能产生巨大的前进动力。适当的愤怒有助于身处逆境者提高适应力和复原力有助于减轻压力。

反思，曾经愤怒，曾经战斗，曾经想复原，但后来战斗失败，所以才会退缩。

2.逃避现实

冥想逃避：灵活地运用冥想，与其他应对机制结合是希望的重要来源，可以有力地将孩子从恐惧无助的状态中解救出来。过度依赖冥想会导致妄想症。

反思：有过度冥想的可能。

3.痛苦预期：

认为更多的坏事会发生，每时每刻都会观察周围的环境。遭受过暴力的孩子对周围环境更加警惕敏感。

长期承受压力会对杏仁核造成永久性伤害，适度的压力会让人表现最为出色。

自我控制能力来自前额叶表层，很大程度上可以预测一个人未来的发展状况。

4.取悦他人

"可收养性"：懂得如何被别人接纳的诀窍。

单亲或双亲的去世可以催生个人成长的机会。

反思不得不成长，因为失去父亲而更加担当，又失去母亲，在痛苦中摔跤，摸爬滚打，在痛苦中成长。

5.假想人格

擅长在别人面前表现得自己是他人期待的那种人。

在母亲面前，兄弟姐妹面前，表现得自己是他们期待的那种人，但背负得太重，受苦太深！

6.重启生活

利用生活中出现的"第二次机会"（如婚姻、开学、搬迁等）。

"重启生活"新环境下，能够刺激杏仁核的线索会减少。

不知道怎么样做才能重新开始新的生活。

7.家庭英雄主义

看到家庭的缺陷和问题，主动设法纠正，承担责任。

主动承担，好辛苦，很折磨！

8.分享秘密

倾诉病痛有助于治愈伤痛。

原来如此，倾诉就有助于治愈，给孩子一个情绪出口，原来特别重要。

使用语言的行为，将大脑的活动从杏仁核转移到前额叶表层，从情感枢纽转移到执行功能的枢纽。

原来语言可以将大脑的活动从杏仁核转移到前额叶表层，从情感枢纽转移到执行功能的枢纽。

所以，缓解情绪最好的方法，最好就是让他自由说，不指责，不评价，说出来就是疗愈。院长经常在课堂上使用这种做法。家长善于要做一个倾听者。

9.复仇

以幸福的正常的生活方式向过去的生活方式“复仇”

超越自己，是最好的成长，只有到了更高的位置，认知产生了位移，当下的问题才能最终解决。