如何养成写作的习惯？

文／沐丞

（图片来自网络）

01

对于很多人来说写作只是一种爱好，因为不是全职写作，也不需要靠写作维持生活，所以三天打渔两天晒网也无所谓。但是如果你想从事写作，哪怕只是业余写作，养成写作的习惯就非常重要。

既然是习惯，它就具有一定的周期性、约束性，不再是任意、随性的行为了。就像睡前刷牙的习惯一样，一旦养成就会持续下去，如果有中断就会有不舒服的感觉。

好习惯的养成通常不是几天，几个星期就可以，我觉得至少要坚持三个月才能证明自己养成了这个习惯。我对一些书籍里声称的七天养成某个习惯，二十一天养成某个习惯都表示一定程度的怀疑。

养成写作的习惯意味着进入一个持续创作的过程，它需要耗费一个人的脑力和体力。特别是在写了很多、很久却一直没有任何回报的情况下，这种状态很容易让人放弃。

在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中提到了养成一个习惯需要经历三个阶段，分别是：反抗期，不稳定期和倦怠期。每个时期都会有不同的对策来让自己坚持下去，我也将结合自己的经验来谈谈如何养成写作的习惯。

坚持，一种可以养成的习惯

02

在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中认为培养一个习惯大致需要一个月，第一周为反抗期，中间两周为不稳定期，最后一周为倦怠期。我觉得对于诸如每天花5分钟背背单词，睡前花半小时看看书这种很轻量级的习惯或许一个月可以养成，但是对于写作这种耗时比较长的习惯来说，没有三个月很难说自己养成了习惯。所以你如果想养成写作的习惯，先做好需要三个月时间的准备。

在正式写作之前，不妨先选好一个平台，比如简书，然后再注册自己的微信公众号和微博。写作不是私人日记，并不完全是一个自娱自乐的事情，写出来的东西要分享，要有读者的反馈和互动才更有意义。因此选择一个适合自己的平台，将自己写的内容公开化，不断的得到读者的反馈，认识志同道合的人也会对养成习惯有帮助。

写作的平台很多，最开始可以不用各大平台同时出击，先选择一个为主，再配合自己的个人自媒体即可。

首先，反抗期需要一个月，这个阶段困难重重，很想放弃。在这第一个月里不要一上来就非常密集的写作，非要强迫自己“日更”，或是参加“每天1000字”这样的强化过程。这些做法很可能会产生反效果，不如先温和一点，比如最开始只在周末写一篇，而其它的时间则用于修改、排版、配图和投稿，以及拷贝到自己的自媒体上，同时储备一些灵感、题目、下一篇文章的提纲等。

反抗期要做的就是保持节奏，不要贪心，行动规则越简单越好。这个阶段给自己的心理暗示就是我已经开始写作了，我已经迈出了最艰难的第一步了，除此之外不要再给自己任何需要持续输出的压力。这在书中被称为“以婴儿学步开始”。

其次，不稳定期也需要一个月，这个阶段容易被环境所影响。在反抗期输出的频率相对较低，应该比较容易坚持下来，在不稳定期可以将输出频率稍微提高，比如一周输出两篇。但是这个时候很可能会出现持续的加班，没有状态，或是一些特殊情况导致不能周期输出，因此就要找到合适的行为模式，建立应对突发情况的例外规则。

比如要求自己必须在周六和周日输出一篇，同时周二再输出一篇，但是如果周二遇到加班可以调整到周三、周四来输出。

最后，倦怠期也需要一个月，这个阶段会提不起劲，感到厌烦。这很大一部分原因可能是由于自己写的东西没有得到很多响应，或者前两个月写作的过程中屡屡被编辑拒稿等。这个时候的心态非常重要，没有谁是天生的作家，才不过写了两个月没有得到很多认可是正常的。这个阶段仍然维持之前的输出频率即可，也不需要强迫自己增加输出，否则会激增厌烦情绪。

倦怠期一方面需要改变，比如可以尝试一些自己没写过的类型，参加平台的一些活动，甚至到更多不同的平台写作，这样可能会有新鲜感，从而减少厌烦情绪。另一方面要找到志同道合的人相互鼓励，共同进步。

在倦怠期还可以给自己设定一些目标，比如写到多少字，完成一个专题，一个连载等。

03

完成三个阶段，习惯才有可能被养成，但是写作很容易出现没有灵感，不知道写什么的情况，所以就算养成了习惯，有持续写的动力，但是可能无从下笔。因此为了能让自己坚持写作，保证自己能持续有灵感比较重要。

在这一点上要注意的就是不要等到每天开始写文章的时候才冥思苦想自己要写什么，这个过程应该在白天，甚至更早的时间就已经构思好。而这些构思可以利用碎片化的时间，等车、坐车的时候，吃饭排队的时候，上厕所的时候等等。平时脑中灵光一闪的想法，看到有启发的内容，遇到有意思的人和事，别人说的有趣的话等等，都要立即纪录下来。用手机上的备忘录、语音，随身携带的笔记本记录都可以。

要做到打开电脑或手机准备写作的时候就已经知道自己要写什么题目，并且都拥有了哪些素材。作家六六在接受采访的时候就说过，写一个小说她最快15天就完成了，但是在这之前有非常长时间的准备和学习，就像一个人出拳打人，出拳的那一霎那非常快，但是在这之前有一个蓄力的过程。我们刚开始写作，不必动不动就写一个大部头，可以先从短篇开始。

写的内容可以先从自己熟悉、擅长的领域开始。我记得自己刚开始在简书写作的时候投首页总被拒，因为我写的都是比较随意的一些内容，后来我就转为先写一些自己工作内容相关的文章，然后再写一些自己擅长的理财类文章，最后再写职场等更多类型的。

在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中还提到了用“持续开关”来使自己远离失败。“持续开关”有两类，一种是“糖果型”开关，一种“处罚型”开关。“糖果型”开关就是使人产生快感，比如写完一篇文章奖励自己一个甜点，玩一会游戏，看一部电影，买一个东西等等。而“处罚型”开关则是使人产生危机感，比如没有完成的时候惩罚自己做运动，将自己的目标告诉他人以督促自己完成等。

04

其实好的平台会有一定诱导你养成习惯的能力。拿简书平台为例，首先不是大家可以随便发，而是有编辑审稿，对于被拒的时候能激发人的要强心理，看到别人都能上首页，我也要写了上。上了首页又变成一种激励，你又会想着写更多的文章上首页。然后再配合日报、周刊等推荐形式，加上读者的点赞、评论、打赏，让你有持续的动力去写。同时还设定了签约作者的目标，让大家不断去写去接近签约目标。

写作如果把它当成一个习惯，就不要刻意的追求高频率输出，有质量、周期性的输出更重要。我觉得一周输出三篇3000字以内的文章就已经足够。当然这也不是绝对，也许你一周写了五篇，即便这样你也可以只发三篇，因为很有可能某一周你没能写出来，这样有些存稿也不至于中断更新。

坏习惯容易养成，但是任何好习惯的养成都无一例外的要跟自己的惰性抗争。所谓的技巧、方法在养成好习惯上起的作用都是有限的，最主要还是靠自己的毅力。

刚开始写作不要一上来就想着赚稿费，出书成名，先把自己的习惯培养起来，做到持续的输出，我相信只要能有持续稳定的、高质量的输出，写作习惯带来的好处就会逐渐出现。