慢跑

今晚跑步2.1km。最初跑步基本上都是2km，坚持几天，担心平时不跑步突然跑步对膝盖不好。虽然是很慢很慢的慢跑，但也不清楚是否适合自己。于是停了几天休息。之后，按着Gfit上的课程进行跑步。担心损伤膝盖，于是从最最初级的课程开始，以走路为主，偶尔慢跑。差不多1.25km15分钟。有12节课，每天跑一次，跑了12天，今晚升级到下一个课程，20分钟，2km。基本上是快走2-3分钟，然后慢跑3分钟，这样不断交替。跑下来其他都还好，就是嗓子稍微有些不舒服。