中国超3亿人有睡眠障碍！1/3成年人在失眠，金融业行业最缺觉？
又到了每个礼拜最让人兴奋的周六晚上了
你是在追剧
还是在游戏中肆意厮杀？
今天晚上是不是又是心安理得熬夜的一天？
熬夜的人们请注意
你们是不是有以下相同情况
▼
你晚上一般几点睡觉？
“一两点钟是常态，最早也得凌晨12点钟了。”
“我昨天晚上3点睡的，真的睡着大概4点钟。”
“我睡不着，如果是安眠药的话会入睡很快。”
我问了3个人，她们无一例外的都是国家一级熬夜选手。
睡不着的时候都干什么啊？
“刷各种社交软件，看小哥哥，时间不经意地过去了。”
“吃鸡！王者荣耀！游戏真的太太太好玩了。”
“我干瞪眼都能撑到四五点钟。”
那身体会不会不舒服？
“会啊，经常心悸头疼，白天再困都不敢喝咖啡。”
“没有力气，偶尔心脏会疼，偏头痛是常有的事儿。”
“就，感觉自己特别容易暴躁，浑浑噩噩的很难集中精力。”
在社会压力越大越大的2019年的今天，
按理说，睡应该是越来越好睡的，
毕竟身心都这么累，沾床就睡才是正常的啊。
但是偏偏，入睡难，熬夜瘾，
居然成为了社会主流问题。
有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。这些数据背后，中国人的睡眠到底怎么了？
根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。
而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
6成以上90后觉得睡眠时间不足！
根据中国医师协会睡眠医学专业委员会2018年发布的相关数据，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，6成以上觉得睡眠时间不足。
其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。
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北京年轻人睡得最少，
金融业工作人员睡得最差！
《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大，北京的年轻人睡得最少，平均时长不到7小时。
金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差。尤其是金融业，睡眠质量低于整体水平67%。
工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。
不少网友表示：
常年熬夜，现在心脏难受的很。只要睡不够就各种心慌 心痛。25岁的身体真的老了
——爱恨欲七情俱
拖延症，感觉十二点之前睡都太早，明明很困就是不睡
——星祗沩-涛
等于说90后活着是奇迹。
——Stylishman刘小帅
有的时候闭上眼睛就是睡不着，只是躺在床上闭着眼睛闭了一夜。
——Jugia玺欢你
看来不是我一个人我也就放心了
——X我也不知道改什么名字X
网民人均周上网时长为27.6小时，受失眠困扰的年轻人越来越多，同时，人们用在网络上的时间也越来越长。
中国互联网络信息中心发布报告显示，截至2018年12月，中国手机网民规模达8.17亿。2018年，网民上网时间继续增加，人均周上网时长为27.6小时，较2017年底提高0.6个小时。其中，即时通信类APP用户使用时间最长，占比为15.6%。
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如何判断是否“失眠”？
目前，国际上认为人的睡眠时间平均6.5个小时就够了，但是儿童需要大量的睡眠才能满足生长需要，可以延长到12个小时，老年人觉少，一般睡5-7个小时比较适宜。
睡眠够不够，不是只看时间的长短，还要看睡醒后的状态，如果起床后感觉精力充沛、思路清晰，即使睡眠时间不到6.5小时，也足以说明睡眠是充足的。
根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》，对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是：入睡困难，入睡时间超过30分钟。
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失眠到底有什么影响？
如何提高睡眠质量？
医学认为，睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。
科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。
睡眠不足，严重影响备考CFA的状态，不利于学习，医生建议可以通过以下方式提高睡眠质量：
1、注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。
2、有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好。
3、白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。
4、睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。
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