在日常你是否有过以下的烦恼：一、忙于琐碎的事情却又常常懊恼于没干正事；二、杂乱无序的物品到用时总是找不到；三、时间总是不够却又不知道时间去哪了；四、总是感觉身体累心更加累的感觉。如果有以上任意两点，那肯定是你的大脑中的“注意力过滤器”出现问题了。

什么是“注意力过滤器”？

这个概念由美国心理学家丹尼尔·列维汀提出，他认为：注意力是生物体最重要的心理资源，他决定了人们如何对环境。大多数时候，不自觉和下意识的过程往往会向人们的意识传递我们需要滤过什么，那些需要提高重要性，而负责这项工作的神经元成为“注意力过滤器”。往往我们日常生活中，需要我们花费注意力的东西太多了。但是人的大脑也只能最多“一心二用”。打个比方，你和你的朋友一起开车自驾游，你正开着车听着音乐，如果路况一切平稳的时候你还可以搭搭腔跟朋友聊聊天，一旦出现有障碍物在前，或者意识到可能斑马线上的行人往前走，这时你会马上跟你朋友说，先等等——终止聊天把注意力集中到刹车减速上面来，这时“注意力过滤器”把减速刹车列为“重要项”，把朋友的聊天内容和音乐列为“过滤项”。大脑在做具有创造性的工作时是在保持“一心一意”的状态进行的，如果需要更加有效率就让大脑健康地保持这种状态。

而生活中占用我们的注意力的东西太多，有些不重要的事物可滤过，重要性高的东西多注意，让自己的“注意力过滤器”处于最佳状态，不至于疲惫才能多工作学习应付自如。明白这一原理，我们需要对这以下四项进行目的性导向的筛选。

需要管理的三大因素

1）时间

1.尽量利用整段的时间做重要的且富有挑战性、创造性和思路整理的事情。比如，你需要去思考一个营销方案，面对的客户群体是什么？信息渠道有哪些？产品的策略的可行性？等等的问题都需要你用大段时间去思考它们的内在联系和对冗杂的信息进行处理试想，此时你的同事因为需要你陪他一同去干一件小事情，仅仅是因为缺少陪伴，如果陪他去了，你的思路会中断，而往后你的老板需要你去做一件其他事啦，朋友聚会啦，应酬等等，过了一段时间后，你会发现思路出现片状化，这样你又要花上不少的时间代价去重新整理和查阅资料。

2.利用零碎时间去做不用太费脑且不是很重要的事情。我们可以对此类事物可以偏主观一点，哪家餐厅新开装修蛮感觉不错菜也肯定不会差；这款鞋子舒适又好看；花记单词只为满足自己削弱目的性等等。利用零碎时间去充实自己的满足感去学会享受生活，往往需要我们花费注意力的重要事情往往屈指可数。

2）精力

1.我们需要先睡好吃好这是保证充沛的首要任务。曾经在知乎上看到“60%的烦恼的来源在于吃不好和睡不好”以及我们常说的“中午不睡下午崩溃”，都无不凸显睡眠和饮食的重要性，它能够影响我们决策性和情绪稳定性。各式各样饮食和睡眠的小技巧此处就不加累述，如果有需要更多了解我可以在往后的文章仔细讲讲这部分的内容。再者，就是跟随“注意力过滤器”的“重要项”和“过滤项”去合理分配自己的精力。

2.值得的是，我们很多人的精力是被我们过多无用的思绪“内耗”太多的精力。今天刘强东在美国被抓保释啦，明天范冰冰因调查带走啦，李晨怎么渣法翻一翻他的黑历史等等。这其实就跟我们这个时代是“关注戏子和大佬吃喝拉撒，没人关注普通人的内心澎湃”，而在我们内心是因为恐怕“落伍”的从众心理，以至于关乎自己内心过少，对当下生活的不满足，习惯性的怀疑揣测的“说者无意，听者无意”影响了人际等等琐碎的事情中消耗了自己的精力，一句“做人好累”都无法缓解自己的苦闷，而这关键的原因就是无关要紧的思绪内耗影响了你有限的精力。

3.不管在生活、工作和学习中不做“老好人”。“老好人”主要问题在于不懂拒绝和社交恐惧症。委婉的拒绝让对方明白你的时间也是很重要的这点十分关键，再者明白每个人都是独立的，社交的本质在利益层次讲的是谋同存异，在情感层次是感同身受，在知己层次是思想交流。互帮互助的前提也是建立在有余力的条件下，至于不能理解这些的多半是摆出“应该论”的利己主义者，你可以考虑远离他。

3）金钱

1.年轻人的优势在于时间和精力。不管现在女孩喜欢找有钱的富二代，还是找个富婆少奋斗二十年，云云。这些拜金价值我是不会予以批判的，因为我明白，这仅仅是因为“变现价值观的单一，忽视非变现价值观”所造成的。金钱实际上是外部世界的“入场券”，你不够了去挣就对了，内部世界需要非变现的能力去构筑，也同样需要外部世界的旅行去充实。挣够“入场券”同样很重要。

2.把握有限的金钱去积累实力，把金钱花在自己觉得有价值的事情。对于我这种猫奴，因为在读硕士很少收入，但是对于买好点的猫罐头和猫粮大部分占用了三分之一的开销，而对于怎么用现有的钱去养猫呢？首先我很少花在其他无关的吃吃喝喝上，分清楚该买和不该买的东西。养了猫以前我更加注重住处的卫生，住的地方有了一只猫有种归属感，它会用头和身子蹭蹭你表达爱意，用前爪压着你的鞋子伸懒腰告诉你“你是它的人”，无形为我的科研生活多了一份可靠的亲密感，我也开始为它重新拾起笔码字，励志做个写手。对于金钱方面，我采用粗略百分比分配用钱的方法规划，再细致合理花钱，往后如果可以的话再做兼职。

我用Xmind思维导图做做总结方便大家理一理思路：

xmind思路管理导图

如果对“注意力过滤器”有感兴趣的朋友可以读一读丹尼尔·列维汀的《有序：关于心智效率的认知科学》这本书。此书在上述的三大因素有所讲述，并且在信息管理和物品管理方面也有所涉及部分内容。如果大家有其他想法或看法的请在评论区和我交流，感谢阅读。