2020.8.13 深夜

感觉自己这段时间的状态非常不好。情绪处于焦虑、自责、失落、愤怒等各种情绪中。又变回了原来的黄脸婆，苦瓜脸。

我希望的状态是积极乐观、安于当下、雷厉风行，元气满满、时间规划合理高效，慢节奏，生活做减法。

1.觉得自己没有备课

这一周在看《准备》，理念很好，对教学有帮助。这一周重点，其它的先不贪多。从20日开始专心备课：教材、试卷、打电话请教等。

2.家庭教育

读书。

听丁老师微课。或其它临时课程。不贪多。

手写《爱的礼赞》，零碎时间就可以写，为孩子做榜样，少拿手机。

重点实践：

1.情绪管理

早睡早起，早上起来微笑打卡，觉察情绪，处于清醒状态，话好好说，事好好做

止言闭嘴，处理情绪：感受情绪——找到情绪事件和基于认知——接纳情绪

任何情绪背后或行为背后都有一个正面动机——无条件接纳——共情拥抱——你看这样好不好（尤其是儿子）/你需要妈妈怎么帮你

2.说话方式：幽默机智

3.两个孩子的矛盾冲突