你的能量超乎你的想象幸福,从接纳开始赢在家庭教育

晨读-20190706

2019-07-07  本文已影响2人  觉之灯

猫宁

7月6日星期六

农历六月初四

上海多云

23~30度

晨读

惜命最好的方式不是养生,而是管理情绪。罗伯·怀特曾说:“任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪”。中医也常说:过喜伤心,盛怒伤肝,悲痛伤肺,思虑伤脾,恐惧伤肾。这正说明了:人的情绪,和身体健康密切相关。比如工作压力大的人多半有肠胃疾病;好强而不如意的人一般有头痛;过度焦虑的人容易脱发;经常生气的女性容易乳腺增生。

美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。清代作家李渔的方法是写字:“予无他癖,唯有著书。忧籍以消,怒籍以释”。郑板桥是画画。当他受官场挤压、郁郁不得志时,就提笔画竹,画完以后,心理舒坦了。同时,转移注意力、听音乐、跑步等,也都是调控情绪的好办法。

有几个小方法,帮助你调控负面情绪:

1. 寻找原因。当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因。

2. 睡眠充足。匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

3. 亲近自然。亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。著名歌手弗拉卡斯特说:“每当我的心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。”

4. 积极乐观。我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。水虽柔和,却能滴水穿石;人若平和,定能春风化雨,劈山凿河。

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