减肥瘦身的时候，可以吃鱼，吃羊肉吗？可以喝咖啡吗？

我们在减肥瘦身的时候，总会遇到聚餐，和节假日。虽然说是每逢佳节胖三斤，节后赶紧忙瘦身，但是如果我们在聚餐前做到下面几点也是可以轻松瘦身的。

一，坚持四个原则：

【1】聚餐前先吃点东西，不要带去一张嗷嗷待哺的嘴

【2】注意选择食物，三低饮食——低糖低脂低盐

【3】先从蔬菜吃起，然后是谷物，然后是肉类

【4】慢慢吃，七八分分饱

二，当然了，还有其他的小妙招：

【1】前一餐（或两餐）吃好，以豆类和蔬菜为主；

【2】加餐是控制的基础；出门前吃些蔬菜、水果、浓汤、小点心……不仅能让你不至于大吃大喝，也可以让你在进餐的时候保持优雅的礼仪；

【3】吃饭之前先喝几杯开水或者汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。饭前吃水果比饭后吃水果更科学。

【4】尽量从蔬菜吃起，然后是谷物，最后是肉类。这样可以有效帮助我们控制油脂类食物的摄入；

【5】保持优雅的进餐礼仪。尝试在聚餐的时候像淑女那样进餐，保持优雅的礼仪，也可以让你在聚餐的时候保持理智。

【6】关于饮酒，大餐中，尤其是晚餐避免喝酒，一斤酒两斤肉，血淋淋的事实，如果实在不能避免，尽量少喝。

小提示：边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒；大量饮酒后，可以用食醋加红糖解酒；酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁；饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。

【7】多多和朋友聊天，分散注意力，少吃一些热量高的食物，保持住你的减肥成果。

【8】饭后小动作：大餐结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水；饭后半小时保持站立，有助于消化；吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒；多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃；按摩腹部5分钟，可以缓解饭后饱胀感；不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食；适量步行有助于消化；餐后不宜松裤带，会增加消化器官的负荷。

【9】多运动！稍微多吃后不要自责，如果多吃，就增加消耗吧！

三，那么在大餐后适于做一些什么健身活动呢？

健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，在家就可以做。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30分钟以上。

减肥期间遇上聚餐，如果实在不好控制，就放纵一下吧，记得接下来几天特意多安排一些运动，或者吃清淡一点。

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