希望很多年以后能够跑半马

很多年前去希腊旅游，来到马拉松小镇，了解了马拉松的来源的和他的故事。在马拉松小镇的比赛起跑线上做个样子，并在马拉松第一人 马拉松第一人菲迪皮茨的雕塑下留影，但是从来没有想到自己要去参与跑马拉松这一项运动。

马拉松第一人菲迪皮茨雕像 去马拉松小镇 马拉松起跑线 线马拉松小镇运动场 在马拉松小镇起跑线上作个跑步的样子

2016年2月，国际马拉松比赛在三亚举行。陈道明，许晴，孙楠等明星参加了赛事，我在新城路段拍到了孙楠。

当初那么多人参加了这种赛事，我却以一个摄影爱好者的身份出现在此地，没有把这项运动与自己相联系。

直到现在，在简书圈子里看到朋友通过跑步带来身体和心理的好处，跑步不是年轻人的专利。有很多朋友是退了休才开始跑步的，他们的目标是要参加半马或全马。我原以为这项运动是专业运动员的事，与自己无关，真是孤陋寡闻！

耳闻目睹很多朋友通过跑步得到生理心理方面的各种有益的收获，受到很大的启发。我请教了简友，我这年龄还能跑吗？朋友鼓励我说是可以的，只是要控制好速度，掌握好方法，循序渐进，找到自己感觉舒适的量和度，坚持下来一定会有所收获。

于是我开始了跑步。我第一天跑了两公里多一点，跑一跑走一走，感觉不是很累。

第二天跑了两公里半，还是跑的很慢。

第三天我就加了速度和数量，跑了六公里，稍有点累，身上有酸痛的感觉。然后休息了一天。

第四次跑了三公里多。

要从跑步当中获得对身体的好处，让自己能够长期坚持下来，争取很多年以后也能够去跑一个半马。需要掌握正确的跑步方法，适合自己年龄和身体的速度，把握好节奏。才不至于让自己受伤，而导致半途而废。在跑友的文章里看到了明星和企业家的贴身跑步教练张展晖所著的《跑步治愈》这本书认真学习。

这本书的腰带上醒目的写到，人人都可以掌握的跑步训练计划，轻松跑从三公里到马拉松，一应俱全！

希望自己能从学习中，打开第一扇门：轻松成为跑者；打开第二扇门：在跑步时重构内心秩序；打开第三道门：成为终身跑者。

书中写道：心脏是身体的发动机，心肺功能对人体健康的影响是最大的。如果没有对心肺功能进行刻意训练，心肺功能得不到提升，好的心肺功能会带来更好的脑力和体力，同时也能有效降低心梗，脑梗等心源性猝死的风险。跑步不仅能有效治愈正在衰老的心肺，也能显著改善体质，让我们的身体成为易瘦且益寿的体质。

跑步就能很容易让你找到心流的感觉，在奔跑中可以体会身体血液流动，伴随着耳旁的风声与身体对话，尤其当你选择在户外奔跑的时候，朝露、晚霞、微风，还有不断超过的树木和行人，你能真实地感受到这个生机盎然的世。当你再次投入到生活和工作中，你会发现自己像充满了电一样。在奔跑中既可以倾听自己，又可以聆听世界，让自己的能量场与万物互联。这就是一个治愈自己的过程。不少人喜欢拳击搏击这样的运动，但这里面多少带有一点发泄和消耗的意味，而跑步能让你找到幸福的感觉，这也是我们持续奔跑的动力。

读完这本书，你再也不用，气喘吁吁，汗流浃背的折磨自己了，不用每天逼迫自己去坚持跑步，也不用担心自己跑完浑身酸痛，本书尤其会刷新你的一个认知，跑步不会让你膝盖和其他关节受损，别忘了，我也曾不爱跑步，恐怖跑步，如今这一切都改变了。我特别想告诉那时候焦虑紧张的自己：别那么累，放松一点儿，就像间歇跑中的200米测试一样，不是你越努力越有效果，比起盲目努力，更应该学会放松那些紧张的肌肉，掌控自己肌肉让他们去轻松的工作。在跑步过程中，越放松，越省力，越治愈。

没错，跑步就应该是轻松的，幸福的！