2018.10.1觉察日记
2018-10-01 本文已影响0人
王穆宁
1.事件:今天感觉不顺心,上午和爱人争吵,晚上又和弟弟不愉快。
2.感受:生气、难过、委屈。
3.想法:觉察自己、感觉自己有些着急,容易发火,自己心态不好,自己让自己生气、难过。
4.期待:
别人对自己的期待:
自己对自己的期待:放轻松、调整好自己心态。
自己对别人的期待:
5.我的反应和应对:感受自己的情绪。
6.我的模式:每次离开家时有情绪。
7.我的深层次需求:安全感、
8.我怎样满足自己的深层次的需求:和自己的内在小孩沟通,告诉她我已经长大了,有能力保护好自己了,到了陌生的环境不用担心害怕,我会保护他的。
9.生命力:向上
三禅
食禅:婆婆包的饺子,香味浓郁,非常好吃,感受到了婆婆的温暖和爱。
行禅:步伐轻盈。
呼吸禅:呼吸顺畅。