我是怎样一口气，做100个俯卧撑的？

文｜阿杰说

我可以一口气，做100个俯卧撑。

肯定有人说：不就100个俯卧撑吗？有什么了不起的？

特种兵都几百几百地做，你才做100个，还敢拿到简书上来炫？

不知道简书里面藏龙卧虎吗？

今天，我当然不是来炫耀自己的。我想说的是：我今年已经过了40岁了，而且在以前，我只能勉强做10个俯卧撑。

我就是想跟大家分享一下，我是怎样从艰难地，只能做10个俯卧撑，到现在，可以一口气不停歇地做100个俯卧撑的。

希望俯卧撑大神们不要喷我。因为我只跟自己比，无法跟你们比。

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有一段时间，我成了一名胖子。不但肚子大，而且走路喘，浑身上下全是白肉膘子，严重影响了我的形象。

曾经我也是个肌肉男啊，可是竟然沦落到这个地步！

我决定练肌肉。

我认为，练肌肉最好的方法，就是做俯卧撑。

俯卧撑不但锻炼胳膊的肌肉，还兼练背部、腰部及腹部的肌肉。

俯卧撑是一个简单易行，却十分有效的力量训练手段，因为不需要任何的器械，也不局限时间和地点，只要醒着就能做，而且可以随时随地做。

第一天，我运用了洪荒之力，做了10个俯卧撑。

那叫一个累啊！

第二天，又努力做了10个，痛苦万分，终于决定放弃了。

只坚持了两天！

停了大约有半个月的光景吧。

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直到在网上，看到了一篇鸡汤小文章：

在开学第一天，苏格拉底对学生们说：“今天，我们只学一样东西，就是把胳膊尽量往前抬，然后再尽量往后甩。”

他示范了一下，结果，所有学生都笑了。

“老师，这还用学吗？”一个学生打趣道。

“当然，”苏格拉底很严肃地回答道，“你不要觉得这是件很简单的事，其实它很困难的。”

听到这话，学生们笑得更厉害了。

苏格拉底一点也不生气，他宣布说：“这堂课，我就教大家好好学这个动作。学会以后，从今天开始，每天你们都要把它做100遍。“

10天之后，苏格拉底问：“谁还在坚持做那个甩手动作？”

大约80%的学生举起了手。

20天之后，苏格拉底又问：“谁还在坚持做那个甩手动作？”

大约50%的学生举起了手。

3个月之后，苏格拉底又问道：“那个最简单的甩手动作，有谁在坚持做？”

这一次，只有一位学生举起了手。

他，就是后来成为古希腊另一位大哲学家、大思想家的柏拉图。

这个故事的启示：

坚持是世界上最简单，同时也是最困难的事情，因为人人都想做到，却未必人人都做得到。

只有那种即便一件简单的小事，都能坚持做到底的人，才可能有所成就。

难道我们还不如一只猴子吗？

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我受到了启发。我想出了一个坚持的好方法。

我只能做10个俯卧撑，那就以这个为基础吧。

我从某月的1号开始了我的新计划。

1号，我做了11个俯卧撑。

10个俯卧撑，我能够勉强做出来，那么11个也不过是再多做一个，所以，我咬牙切齿地做完了11个。

一天就增加1个，不贪心，不冒进。

关键是坚持！

好了，2号，既然已经做了11个，那么，做12个应该不会死人吧？

当然，我又做到了。

3号，既然第二天可以做12个，那么，今天再增加一个，仍然不会有问题吧？

于是，我又做了13个。

事实上，在10号的时候，我已经能够做20个俯卧撑了。

当然，是痛苦万分地做完了。

到1个月的时候，依然是咬牙切齿地做完了40个。

突然间我发现，一天只增加一个，只要每天坚持，结果令人大吃一惊，我竟然能够一口气做40个俯卧撑了！

这种我想都不敢想的事情，居然做到了！

原来如此简单。

再往下，就更简单了，因为，基本上，我已经习惯了每天增加一个了，不需要费什么大力气了。

痛苦在一开始时，总是会让人难受的，但只要痛苦伴随着人走了一段时间之后，痛苦似乎也没有那么难以忍受了。

因为习惯了。

到三个月结束的时候，也就是90天的时候，我终于可以一口气，做到了100个俯卧撑。

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就是这样简单，这，就是我做100个俯卧撑的秘诀。

我行，你肯定也行的。

从明天就开始吧，或者从下周一开始也没有关系。

即使你现在只能做一个俯卧撑，也没有关系。

只要一天增加一个，三个月后就是100个。

当然，最好是持续地每天增加，否则一旦中断，就有可能前功尽弃。

把每天增加一个俯卧撑，当成每天最重要的事情去做。

就是说，每天的任务必须做完，不管多忙多累，否则不能睡觉。

你可以睡醒后马上做，也可以睡前做，或者在一天里的任何时间去做。

每天只要做完了，这一天的任务就完成了，你该干嘛就干嘛去。

每天不过花费了一两分钟的时间，这几分钟的痛苦，一咬牙就过去了嘛。

一天有1440分钟，几分钟所占的比例，真的是少得可怜啊。

只要坚持短短的三个月，就可以拥有一个健康的身体，就可以养成一个良好的习惯，想想都会有点小激动。

天下还有比这更简单的事情吗？

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2016.9.26

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