运动与健康，过年期间值得全家一起思考的问题

沈阳人有去洗浴中心的习惯。我小时候就是。昨天进完香，全家一起去洗浴中心。安排了“搓澡推油”环节。于是我就跟那位给我服务的大姐聊天。比如，你一天服务多少位呀，能赚多少钱呀，一个月收入多少呀，孩子在做什么呀（我真八卦）

我妈突然进来了，款款走来。（注意，此刻什么都没穿）

大姐说，那是你妈啊？！太年轻了，四十几了？

我说，天啊！她都62岁了…

搓着搓着，大姐说，哎，你这身材真好，你是不是平时经常运动？

搓着搓着，大姐说，哎，你这身材真好，你是不是平时经常运动？

她说，我们平时只要一上手，就知道这人是不是运动。

我问，那经你手的人，有运动习惯的人比例高嘛？

她说，很少。我一给你推油，就能感觉到肌肉的纹理。一般人，就只能推到“肥肉”。

……（我们后面又聊了近一小时）

在我们家，一直有一个运动打卡习惯。每次运动后，就会在家庭群打个卡。如果每个月没有完成相应的数字，就会在群里发1000元的红包，作为其他人的运动基金。

我把这件事发出来，是希望关注我的你，能够在新年伊始开始养成运动的习惯。

1.想清楚，为什么要运动？

于我，运动会给我健康的体魄，免疫力提升，以及精力满满，当然也有好心情，好身材也带给我自信。

划重点：你需要至少三个理由说服自己。

2.制定一份运动计划。

我也是2016年得了甲状腺结节后，才开始关注自己的健康。那年我都30岁了。从不运动，到开始运动，你需要制定一份健身计划，以及坚守计划的决心。

3.找到监督的伙伴。

我运动有三类人监督。一是家庭群，我刚才也说过了。另一个是boss群，里面有几十位企业家朋友互相监督。第三是我的粉丝和学生们。我会发送微博朋友圈让他们看到，并接受监督。前两个群都有惩罚措施，不过很开心的是，至今我都没有被罚过。

新的一年，我的健身要达到130-140次（去年是101次健身房训练）。至今已经完成了14次。也请大家监督我。

我想了一下，如果你们有需要，我们也可以设立一个运动励志币计划，来监督那些想运动的朋友们，为期一年。

好身体，不仅仅是为自己，也是为你身边每一个关心你的人。

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