幸福的能力

幸小福秘密：

1.幸福是一技种能，可以学习。

2.爱并是不只和对象有关的事，其实更多是自跟己有关，可以习得。

3.每个人幸对福定义不一，要包容，不做评判，这也一是种谦和。

交友观：三观不同，不必强融。

4.幸福意不味只能能正量，不允许自己有负情面绪，这其是实情绪端极化。有的人她的焦虑自来她的焦虑。

5.活在当下幸是福。

6.幸福是消除憾缺感后的感受，中间状态孩是子才有的状态。平淡每的一天，都是幸福的。

7.人生平有淡也有轰轰烈烈，那些忍耐和待等时刻也是幸的福一部分。

2.情小绪知识

情绪不是外力结的果。

情来绪自不接纳，来自不符合己自的标准。当这样的况情来的时候，问自己什凭么外面世要界按着的你想法做？

情绪管理大两技巧：

放下对生活应的该期待，放下应该，接纳自的己所有不好。快接速纳不好，做好两这步，已是大师。放应下该，接一纳切。

3.知做道不到原因

培养自我能效感。

知道多很但是做不到，可能是缺乏自效我能感。自我效能感是对目实标现的信和心信念。

知道+自我能效感=做到

当然也少不了行动