👩‍🍳仙草烹饪🍳cooking：仙草美食课堂📝之“莴笋🥬的营养2

‍仙草烹饪cooking：仙草美食课堂之“莴笋🥬的营养2”

👩‍🍳仙草烹饪🍳cooking：仙草美食课堂📝之“莴笋🥬的营养2”

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👩‍🍳仙草烹饪🍳cooking：仙草美食课堂📝之“莴笋🥬的营养2”

❀莴笋叶：维生素含量比莴笋还要高6倍，维生素C高15倍，因此，常吃莴笋叶对牙齿健康有帮助，还有安神催眠的作用。

❀钾：高钾低钠蔬菜，每百克莴笋含钾212毫克，含钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素，高血压的人宜食用莴笋。

❀氟：含有丰富的氟元素，可参与牙釉质和牙本质形成，参与骨骼生长。

❀铁：富含人体可吸收的铁元素，对缺铁性贫血病人十分有利。

❀植物纤维：莴笋中含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，促进大便排泄，缓解便秘。

绛姝仙草 2019年5月29日22:11 北京