8月16日觉察日记

一）事件：今天中午和儿子视频聊天，聊最近的学习生活

（二）我的感受：平静，愉悦

（三）我的思维：和儿子多联结，表达对儿子的牵挂

（四）对方的感受：开心

（五）我的反应/应对：听儿子多聊，及时的给予回应

（六）我的深层的需求：联结，爱与被爱

（七）我的模式：知道好的就尽力去做

（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的倾听能力。

三禪：（一）食禪：早上吃了煮鸡蛋，滑滑的蛋清，有点噎人的鸡蛋黄，喝着顺滑的燕麦粥，很幸福。

（二）行禪：今天晚上和爱人一起去打乒乓球，腿有点不舒服，感受到身体是轻松的。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分