跑步是一个人的世界

海南，温暖的阳光，湿润的空气，一下子激活了我多年的跑步计划。很快，跑步全部行头——一双跑鞋，一部手机，一条紧身裤，准备到位。几天跑下来，身体越来越适应，而且看到了平时没有注意到的风土人情。捋捋思路，记文字如下

  一、第一次的成功

keep是一款好用的运动app，仔细斟酌，挑选了其中一个零基础的课程——跑走结合三公里训练。

睡足午觉，直接在床上平板支撑，以唤醒全身肌肉;下床跨步深蹲，拉伸懒腰僵腿，直到做得有点大脑缺氧，才穿带好跑步装备，直奔楼下公园，这期间还不乏手舞足蹈，摇头耸肩的自创热身，如果能定格照片，此时的热身姿势够销魂。

公园依河而建，有一条近三公里长的笔直跑步健身道，跑道是红色的，踩上去挺舒服的。公园里锻炼人真不少，我打开keep，加入了他们的健身行列。

按keep的课程指导，先慢跑3分钟，专家定义跑起来可以说话就是慢跑。我没有同伴，就试着自己小声嘀咕，找着慢跑的速度。树影斑驳的跑道，我的对面以及身后，时不时的都会有跑者从身边闪过，他们的步伐好轻盈，姿势也好看。我尝试着像他们一样调整身体前倾角度，以配合落地重心。

3分钟在不知所措中完成，课程指导进入100米快跑。快跑应该脚下生风，我努力加速，几步后就慢了下来，因为喉咙被堵的难受，所有注意力都在以求平复身体上，大口喘气，根本顾不上速度，估计这100米快跑比慢跑快不了多少。终于一声哨响中完成这漫长的100米。

课程接着进入100米放松走，突然慢下来，很不舒服，心脏要跳出来。有节奏的深呼吸配上合适的速度，让我慢慢平静下来。

第二环节是第一环节的重复，又是3分钟慢跑，吸取让一环节经验，保持步伐均匀，慢到比走偏快。我采用自身能力为极限的速度，注意呼吸与脚步配合，完成的100米快跑没有那么憋了。放松走100米，自己有点意识，可以活动一下紧张的双肩了。

余下的两个环节都是重复第一环节，我在时间与路程为什么那么漫长的焦虑中坚持，努力分散注意力，看看身边绿油油的草坪，长袖善舞的椰子树，河边钓鱼的人们，闪着波光的河水。努力发现其中的美好。不知不觉，汗水从脸上已经流到嘴里，咸咸的。

最终完成了训练课程，坚持就是胜利，30分钟完成了2.7公里，赢得了首次跑步徽章一枚。太高兴了，赶紧把这跟朋友分享。

跑步终于开局了，而且是一个成功的开局。

二，祥和的生活

今天居然没有出现肌肉酸痛，估计跟昨天跑后注意拉伸有关。

午觉后一约而起，换上跑步行装，依然河边跑步。这次的跑前热身，我选择在公园里完成，因为昨天发现了一块不错的地方——平坦，周边还有盛开的紫色花朵。

在我完成几个深蹲后，突然一辆两轮摩托车在距离我很近的地方停了下来，打破了刚才的平静。车上陆续跳下来三个小男孩，大的看样子不到学龄，小的不过两三岁，骑手是位中年男子。男子始终没有下车，而是用两腿支撑着摩托车。这时，他大声简明的朝站立的孩子们，说着我一点儿都听不懂的当地土话，孩子们随后就大喊大叫的跑开了。待他停好车，坐到紫花前的休闲椅子上时，孩子们又都纷纷聚拢过来。他从怀里掏出一大袋子食品，白花花的，估计是包好的柚子，给孩子们一人分一份，他自己也留了一份。孩子们停止了吵闹，认真的吃起来。从他们吃起来的模样，我判断每人分到的应该不是柚子。

我开启了keep，离开了他们，第二次课程训练从慢跑三分钟开始。有了昨天的经验，自己可以控制一下速度了，把注意力更多集中在有节奏的呼吸上。为了看看刚才那几个孩子，我特地绕道，跑到他们附近。第一次经过，看到他们还认真的吃着呢，香味随风飘来，应该是包子。这下午四点来钟，也不是饭点儿，他们为什么就开饭了？莫非是幼儿园？他们什么关系？

跑步是一个人的世界

疑问让我跑步路线变为，尽量多几次经过他们身边。在第三次经过他们时，发现座椅上只有那个中年男子在看报纸了，孩子们呢？我四下环顾，没有踪影。我向前跑着，跑着。透过椰子树群，隐约看到了三个孩子，他们在公园一角的石头雕塑前玩耍。

跑步是一个人的世界

孩子们已经跑出那位中年男子的视线了，他居然还很放心淡定的坐在哪里看报纸。真不可思议。我向孩子跑去，可是他们位置移动太快，我最终也没有跑到他们身边。但是我把训练终点结束在那位中年男子的座椅旁边了。

我在旁边的树下做拉伸，他在座椅上聚精会神的看着报纸，孩子们的安全仿佛不在他的考虑里。我开口向他打热情打招呼，利于下面交流。

我：孩子们都跑远了，您不担心吗。

ta：不用啊，他们从小都是这么跑的。

我：他们每天都来这里玩吗？

ta：对，在家他们玩手机，对眼睛不好。带他们到外面跑跑，晒太阳，还能多吃饭。

别说了，这是三个孩子的爸爸了。优美安全的自然环境，造就了这里的和谐生活，因而爸爸并不担心孩子们的危险。相比，大城市的拥挤，快节奏的生活，太让人压抑了。

希望这里的安静祥和永远不被打破。

（未完）