范范2018年9月月度检视
2018年月度检视
从这一期精力营践行已经践行2个多月，我对“爱非坚持”、“聚焦”、“帮助别人就是更好成长自己”有了更多的体验和认知。因为这一期我聚焦体能训练，而事物训练和情绪训练为辅。从睡眠、饮食和运动这三个方面来提高自己的精力管理水平。
聚焦：体能训练
睡眠指标：
10点~10:30入睡；5:30~6:00早起。从8月份底开始10点上床开启睡觉仪式，远离手机、清空工作蓝。发现提升自身睡眠质量的关键就是在10点半之前睡着。
饮食指标：
完成28天健康减脂饮食打卡；
三分练七分吃的网课输出；
调整家人日常饮食结构
在组织的美腹营减脂饮食沟通
范范2018年9月月度检视
运动指标：
1、个人成长：
7月9日~8月5日参加参加KEEP28天突击减脂营，第一次开启饮食打卡，为期28天，从中形成科学全面、低热量的饮食习惯和认知。第一次重点训练Hiit，重点提升自己的心肺功能。并酝酿着带动更多人。
8月6日~8月25日 12节党宁远12节终极燃脂塑型课，再系统学习饮食、局部塑形的课程，并尝试分享到第一期美腹营。
8月26日~10月5日参加Fitnow运动四十天打卡活动，全勤投入，认真记录每天发布的运动任务和运动视频。
这一套新的运动体系，无需任何器材辅助、对场地无要求、简易打卡方式，深受受场地、时间限制、又想运动人群的喜爱。四十天为一期，每天组合动作训练（力量+有氧）20分钟，分别对上肢、腹部、臀部和心肺功能有较为全面的提升。结合自己以往参加KEEP的减脂营、总结一套比较适合自己的塑形训练计划。
范范2018年9月月度检视
范范2018年9月月度检视
帮助他人成长：
组织了3期公益减脂营，目的就是督促自己更好的运动，带动更多人开启健康生活方式。
第一期美腹营是7月28日开始，为期28天，参加人数为12个。主要照搬了我参加KEEP28天突击减脂营的训练课程，适用于刚开始运动的小伙伴，分享科学减脂饮食认知和开启燃脂初级课程
第二期美腹营是8月25日开始，为期28天，参加人数8人。燃脂训练分了两个档次——KEEP燃脂初阶和进阶，以适应群里不同运动能力的小伙伴，还增加臀部、腹部、背部的力量训练计划，起到减脂及美化身体线条的作用
第三期美腹营9月27日正式开始，结合Fitnow和KEEP训练及拉伸等课程，制定了完整的四十天训练计划，激励机制比前两期更加严格，前期让大家预热3天，有意向的22人最终15人选择加入。刚完成2个4天，参加小伙伴反应这一期对身体提升更有效果。
范范2018年9月月度检视
辅：事物管理
开启了薄荷阅读，坚持英语原文阅读34天，目标100天。第一次没有功利心的学习英语。
辅：情绪控制
在于孩子相处时候，语言、行为要“表示认同”和“爱和尊重”。多给自己暗示。
这两个月我认知打卡做的不是很好。这是我接下来要精进的方向
班级事务：
接手了精力管理营讲师组组长的工作，协调、辅助讲师推出课程。
