如何保持好的大脑状态？

伯特兰.罗素讲，在适当的时间思索一件事情，而不在任何时间胡思乱想，培养这么一副有秩序的头脑，对于幸福与效率两者都能有惊人的作用。

他的意思是说，有效地使用大脑，有利于工作高效与身心健康。

不懂劳逸结合，一直高强度地用脑，学习，工作，思考问题，大脑会疲惫，效率低下，情绪还不好。

孩子们学习就是挺好的例子。

一节课40分钟结束后，那怕学习再紧张，快中考的时候，我都让孩子们放松十分钟，告诉他们必须离开教室，呼吸一下新鲜空气都很好。十分钟的调整后，学生们返回教室，精神状态好了很多，学习效果自然好。

劳逸结合，提升效率，这个道理其实大家都懂，但知道与做到有着挺远的距离，需要我们慢慢锻炼。

说一个我上半年的例子。

三四月份，我有一阵子状态挺不好，常常很焦虑。下班后，10点多到家了还在想工作的事，梦里还在担忧坏事发生，半夜有时做梦都醒了。我意识到这样不好的状态之后，学着给自己做心理建设。这样是好的状态吗？对工作和自己好吗？这么持续下去有好的效果吗？答案是显然不好。那么，在正确的时间做正确的事情，先思考清楚后，全力以赴，至于结果呢，坦然接受吧。我慢慢试着调整，身心状态好了很多，工作效率也提高了。

其实，中学物理课本上就有相关的知识，效率*时间=效果，想提高效果，一方面加大时间，这是很多人做的事情，大家相差不大，另一方面提升效率，这最关键，虽然困难但有很大价值，这是我们要努力的方向呢。

提升效率是一个永恒的话题。我说一下最近的一些做法，营养均衡，多吃蔬菜，喝牛奶，增加蛋白质输入；适当锻炼，半小时为好，出一些汗，不要劳累；心理建设，和好朋友交流，也学着自我沟通。

管理自己，调整状态，保持充沛的体力与精力，这是一门很有用的学问和技能，这关系到工作效率，身心健康，人生幸福以及生命的质量。

大家重视起来，过上高效健康幸福的生活。加油，朋友们。