重阳 | 给爸妈的长寿之道

10.14【今日养生】：

重阳 | 给爸妈的长寿之道

️ 每天必做三件事：

一是做一次自我按摩，

包括头部按摩、眼浴、耳浴、

叩齿、自上而下各关节按摩；

二是千步走，

每日持续步行5000步，

体质强者也可增加。

三是打太极，或者练习八段锦，

或者静坐、站桩。

️少荤多素护脾胃

饮食和健康关系密切，

“安身之本，必资于食”。

肉食要吃得适当，不能大量食用。

肉食过多，则易损害脾胃运化，

而生痰湿，时间久了就会瘀阻脉络，

而引起胸闷、心痛、头晕、中风等。

食饱行百步，常以手摩腹数百遍，

叩齿三十六，津令满口，则食易消，

衣人无百病，饱食则卧，食不消成积，乃生百病。

️ 心胸豁达重调心

老年阶段，如人生的冬季。

“春发夏长，秋收冬藏”，

少年活泼，如春气生发，

自当多鼓励，而使心志舒畅。

青年盛壮，如夏气蓬勃，志当在外。

中年持重，如秋气收敛，当收敛锋芒。

老年沉稳，如冬气闭藏，当内藏神气。

晚年人体血脉涩滞，不宜动怒。

凡事应心气平和，节怒制欲，性格开朗、豁达。

  长寿本非难事，只因违背自然规律。

应该凉一些的时候，我们选择了温暖，

应该温暖的时候，我们选择了寒冷；

应该睡的时候，我们还在熬夜，

应该醒的时候，我们还在酣睡；

应该饮食均衡的时候，我们却只嗜好酒肉。

如此，健康便远离了我们。

所以，从现在起，

让我们一起“顺其自然”地活着吧。

愿天下老人如松柏青山，长寿安泰！