为达目的，你值得为自己付出更多努力

一年前刚开始做自媒体的时候，因为孩子小，每天总是想着先把孩子哄睡，然后再起来工作。

结果孩子好像知道一样，故意和我作对，每天不是要这样玩就要玩那样，反正就是不要早早睡觉。

那段时间，因为经常熬夜的关系，我明显感觉到自己身心疲惫，白天提不起精神，晚上又要强打精神。然后免疫力迅速低下，总是感冒。

后来我把作息时间改了一下，每天晚上和孩子一起睡觉，然后早晨提前1-2小时起来。我发现早起的力量是如此强大，我不仅戒掉了晚上拖拉的毛病，每天还会有很多空余时间去读书、工作。

孩子也感觉不像以前那样难哄，只要我躺在她们身边，她们也很快就会入睡。

我也不再着急起来去工作，而是把工作放到早晨。

最近读到这本《早起的力量》，发现作者曾经也陷在拖拉晚睡的怪圈里，后来她改变作息时间，并且帮助更多人早起，为自己和他人的人生争取到更多时间。

本书作者池田千惠，践行早起26年，本职工作是外企咨询专家。她的爱好广泛，10多年来，帮助数十万人告别拖延、提高工作效率。

在书中，作者分享过她自己的经历。她高考两次落榜，第三次勉强考入了一所大学，但入学以后，发现学校里的风气和同学让她倍感压力，所以她鼓起勇气给父母写信，想重新考大学。

父母尊重她的选择，后来她利用不到一年的时间，自学考取了ri本庆应大学综合政策学部。

自学生活之初，她每天都会花很长时间学习，及至学到深夜，但经过一段时间，收效并不明显。后来她决定改变作息，利用早起时间学习。

看着早晨第一缕阳光慢慢射进屋内，心情也随之愉悦起来。

就这样，她的学习效率大大提高，最终考取了庆应大学。

但是入学后，她就没有再早起了，直到工作了几年，她才又开始恢复早起。

作者在书中讲到，如果一个人想改变自己的作息，起初一定会经过一段难熬的岁月。

相信早起对于很多人来说，都是不可能实现的事情。

曾经的我也是如此，经常熬夜到两三点，第二天睡到中午，如果让我早起，还不如杀了我。

所以说，如果想要早起，一定要让自己早点睡。而且我发现，如果你下定决心做一件事，在睡前不断给自己暗示：明天要早起明天要早起明天要早起……

那么第二天就会有很大的概率可以起来。

作者在书中提到一个很有意思的理论：每个成年人的必须睡眠时间，其实都不一定是8个小时。

通过实验，她发现自己的最低睡眠值是4小时，舒适睡眠值是5小时，过度睡眠值是8小时。

这是什么意思呢？就是她每天的睡眠时间不能少于4小时，如果少于4小时，做事情就会走神、神志不清醒。让她比较舒适的睡眠时间是5小时。而如果睡觉超过8小时，她的精神也会受到影响，也就是过度睡眠了。

所以她的作息习惯是每晚11点入睡，早晨4点起床。不是说天天如此，如果有应酬的话，会推迟一小时起床。

这样把早起时间提前到4点，她发现自己多了很多的时间。想做什么事都可以，不再因为“没时间”而错过想学的技能。

她利用早起时间考下了品酒师、奶酪师、面包师，还利用周末时间开办料理店等。

我从今年开始调整作息，每天10点半左右睡觉，早晨5点起床。我发现就算睡眠会减少，但是白天也很精神，而且下午会补眠20分钟左右。

也遇到过困难，就是晚上不容易马上入睡，越睡不着就越着急，想着如果再不睡，明天就要起不来了。

但是在《早起的力量》中，作者告诉我们，“就算睡不着也没关系，不要强行睡觉。”

越是想着早点睡，逼迫自己，可能效果就越会适得其反。

作者给出一个方法：如果睡不着的话，可以想想白天还有什么想做的事情没做，或者畅想一下自己喜欢的事，躺在床上难得地做一回白日梦。

最后，用几句作者的话来勉励自己：“早上4点起床虽然不容易，但是与起床的难度相比，我所获得的东西无可比拟。促使我起床的因素并非禁yu，反而是自己的欲望。”

欲望促使人们做出改变，欲望让人获得自己想要的东西。欲望也是一把双刃剑，换一种积极的眼光看待欲望，利用欲望，可以让自己变得更好。

《早起的力量》这本书，我用一个下午就看完了，我觉得自己的睡眠还可以再调整一下，不是说倡导每个人都4点起床，而是通过实践，每个人都可以找到适合自己的作息方式，好的作息才能让工作发挥出最大价值。