如何减压的
2018-03-01 本文已影响0人
邵和
我们这一辈的人经常说亚历山大，这种压力来自于生活，工作，感情，如果我们不学会给自己减压的话，那么活的真的很累，轻则茶饭不思总则长期失眠，问题来了！如何减压呢，我们可以从以下3个释放压力.分别是转换心态、培养习惯、和理顺思路.
1 转换心态
今年我把女儿接到上班的地方来照顾，因为不会所以经常抓狂.比如孩子不好好吃饭、睡觉、写作业....当时真的好生气，对孩子发火并且说了很多遍你为什么不听、为什么不会.这让我变的很沮丧和情绪化.形成消极的恶循环，其实我们可以从“为什么”改为“如何做”你为什么不睡觉改为宝贝 你是先在床上玩10分钟还是马上睡觉.效果非常的好 这是一种主动的状态会调动自己的积极的心态.
如何减压的
2 培养习惯
在工作之余、我们可以培养下面3种微习惯，可以帮助我们更好的放松
1 工作结束时的习惯：快下班的时候，可以来一场仪式感，如果是做办公室的话可以把电脑关掉 可以把茶杯的水倒掉，简单的整理工作场所有助于我们转换轻松的状态
.2 回家路上的习惯：我们可以提前下载娱乐视频或约同事一起回家聊聊天谈谈心.
3 到家时的习惯： 我们可以独处几分钟，洗过澡，喝水 等等
如何减压的
3 理顺思路
生活和工作中压力和烦恼有时候源于“纠结”不知道怎么做，我们可以通过“4步法”帮助我们理顺思路，让生活变的更美好.
1 最初的想法：教孩子写字
2 相关感受：怕对孩子发火
3逆向思考： 是我太悲观了 孩子很聪明很听话.
4:马上就教孩子写字，先会写再完美
如何减压的
当我们感到有压力的时候可以试一试以上3种方法哦 .
