自我价值是什么？如何建立足够的自我价值？

身份、角色和自我价值

• 身份：人体心理活动的最核心部分，阐述的是“我是谁”和“我的人生是怎样的”的事情，决定了个体的行为和计划，涵盖个体所处的任何环境里的整个人；
• 角色：涵盖个体针对某些人事物，意味着针对某些人事物所表现出来的身份。例如，个体对母亲来说是儿子，在写作时是作者，在酒楼吃饭是顾客等等；
• 关系：个体只有一个身份，却拥有很多个角色，所有角色累加起来，便是身份；个体的每一个角色，都有不同的一套信念系统，包括年薪、价值观和规条；身份则集成了所有角色的信念系统；一个角色的信念系统可能跟另外一个角色存在冲突，例如，“母亲和爱人同时掉落水里先救哪个”的问题，从不同的角度和角色出发，得到的结论会不同。
• 自我价值：支持身份的能量，便是自我价值，为了”我是谁“和”我的人生是怎样的“提供推动力，使个体在人生中产生和增加价值，是建立成功快乐人生的本钱；其三项素质为自信、自爱和自尊。

自信、自爱和自尊

• 自信：信赖自己有足够的能力取得所追求的价值，不断积累，到了足够多的时候便会感觉人生是成功快乐的。当个体觉得自信和力量不足时，经常呈现出”我有能力“的示威行动，会因为事物的不稳定性和环境的变化进行抱怨和愤怒，怪罪和伤害他人。
• 自爱：爱护自己，有了足够的自信才能培养出足够的自爱。事物带给个体的价值直接决定了个体对事物的爱护程度，越能带来价值的事物，个体越是爱护，自信是信赖自己有足够的能力，个体越自信越有能力，就会越爱护自己，从而形成自爱。
• 自尊：尊重自己，有了足够的自爱才能培养出足够的自尊，只有爱护自己才会去尊重自己。

自我价值不足的行为模式和原因

个体的自我价值在出生后每天的人生经验总结中不断积累和发展而来，取决于个体内心对事物的主管判断，其基础是个体的信念系统。在同一环境中成长的两个个体，虽然有类似甚至共享人生经验，却因为个体的信念系统不同而发展起来的自我价值也是不同。

自我价值不足，就是自信、自爱和自尊不足，不是刻意地炫耀自己的力量，就是努力地企图减少别人的力量，主要包括三种行为模式：

1. 故意做一些事使人以为他力量很大，或者找一些以为力量的东西企图使自己的力量增加：表现为吹嘘夸大，顺口承诺，有错不认，故意炫耀财富、低位、人脉关系，喜欢打架斗殴、惹是生非等。
2. 喜欢不劳而获或以小换大地增加自己的力量：表现为贪小便宜，公物私用，斤斤计较，喜欢赌博，借钱不还等。
3. 做些伤害、破坏、诋毁别人的行为，以为可以把别人拉低下来，保持跟自己一样的水平：表现为喜欢作弄人，搬弄是非，开一些使人狼狈出丑的玩笑，中伤造谣，肆意批评否定别人等。

这些行为都无法提升他们的自我价值，反之，只会越陷越深而不能自拔。自信的基础是能力，但是只有能力被肯定了才能变成自信，并且是不断积累形成的，如果个体在成年之前未能培养起足够的自信，就必须在他未来的日子里不断地努力来补回之前所缺失的。为什么人们普遍缺乏自我价值呢？

• 整个人类对情绪感觉的认识不足，中国人比外国人更不愿意与本人感觉联系，更不愿意谈论感情，更不清楚内心的感受，对情绪等感觉无力。例如，家长训斥孩子”不准哭，不可以发脾气“，其实是在教导孩子不要理会感觉，告诉孩子情绪是无可奈何的事，把焦点放在理性。
• 对孩子的教导普遍地使孩子没有建立起自我。孩子小时候的情绪被否定，经常被教导模仿别的小孩，本人的能力得不到肯定。
• 家长望子成龙，焦点只放在孩子没有做到的部分，而把孩子做到的部分看做理所当然，没有充分的肯定。
• 为孩子定下过高的标准。导致孩子不明白本身的能力水平，也不懂得尊重和照顾自己，达不到家长的预期便认为是自己不好不争气。
• 过分强调孩子认知方面的重要性，包括思想能力的培养方面，而忽略了帮助孩子发展出跟自己的感觉紧紧联系，明白自己内心需要的能力。
• 传统思想中习惯以否定自己的方式去表达对对方的尊崇。比如，“贱内”，“犬子”，自贬以表示谦逊，却造成了内心的虚空无力。
• 传统家长习惯以恐惧感、犯罪感、羞愧感去推动孩子，使得孩子无力。比如，“不要哭啊，拐卖孩子的人来了，不要让他听到你哭啊”“你是男孩子嘛，怎么能哭，女孩子会笑你的”“警察叔叔说这里不准小孩子哭，是不是要我把警察叔叔过来把你抓起来”。

最快建立自我价值的方法

• 言出必行，言出必准
• 有所不为，有所必为
• 接受自己，肯定自己

言出必行，言出必准

• 言出必行：说过的话一定要去做出来，答应别人的事一定要完成，当做答应自己的事情一样。

1. 就算控制不了，仍属于你的责任。交通意外使自己迟到，就应该为自己迟到而道歉；别人给自己的资料错了，导致做出了错误的结论，也是自己的责任。
2. 没有把握的事不要做出承诺：不要随便答应别人什么事，不因冲动、心软承诺的事情，奉行”言出必行“的准则，会获得别人的信任、尊敬和敬佩。

• 言出必准：所说的完全跟内心的认知感觉一致，没人能够什么都知道，不需要害怕承认不知道会被小看，但是如果对自己说的话不能负责任，自己的内心就是虚慌的便不会有力量。
• 身心合一：一个做到”言出必行，言出必准“的人，身心合一，内心的力量强大充满力量，时刻提醒自己，很快效果就会出现。

有所不为，有所必为

如何区分什么事”不为“和”必为“呢？

• 三赢标准：符合”我好，你好，世界好“的事都可以做，也许不会有即时或者直接的利益，但会有未来和间接的利益，对于”自己有伤害、对对方有伤害、对其他事物有伤害“的事，都不能去做。
• 自身的建设性标准：能够产生积累的正面效果的，每重复一次，自己的成长、学习和未来的成功快乐便多一分。比如帮同学接待外国朋友。
• 量力而为：按自己的能力去决定做什么和做多少，爱护和尊重自己。每次可以稍微提高一点能让自己进步和成长，但是不能讲目标定的太高而达到反作用。

接受自己，肯定自己

接受自己就是不要否定自己。否定自己的人容易否定、嫉妒别人，总会找机会证明自己不够好，否认自己的目前的成就，或者事事追求完美，不允许自己犯错，总是伴随着无力感。接受自己，接受并肯定自己的过去，对自己今天为止所做得给予充分的肯定，带着那份满足、感恩和喜悦的动力去发展的更好，这才是正确的人生态度。

唯一方程式

方程式1：感觉-->尝试-->经验-->能力-->肯定-->自信-->自爱-->自尊

• 个体的感觉是想去尝试的内心状态，是自信的基础原动力。没有”想去尝试“的感觉就不会有尝试，也因此没有收获经验，无法积累能力。
• 经验不一定是成功的，失败的经验也能带来经验和能力的提升；能力经历过肯定之后才能变成自信。比如，对外国人说了一句英语，外国人听不懂，或者斥责我不应该这么说，这个人有说两句英语的能力，得不到肯定变无法变成自信；反之，如果外国人称赞说的很好，这种能力和肯定就变成了自信。

方程式2：多做-->多做到-->因多做到而得到肯定

• 对于自我价值不足的人，帮助他们重新培养出自我价值的方法，就只有一个：**便是制造机会，让他自己多做点事，并帮助他（让他自己）做好，让他得到多些肯定，反复运用上面的唯一方程式，即是方程式2。