春节期间是万家团圆，走访亲友的重要时刻！

是中华民族着重大的传统佳节。

春节长假，很多人的饮食作息开始变得不规律，每天忙着走亲访友，旅游休闲，亲朋聚会，打牌，打游戏，上网，少不了美酒佳肴

怎样合理安排饮食才能吃出健康？

第一，荤素搭配。

面对满桌的大鱼大肉，选择脂肪含量低的吃，如虾，鸭等等，要多吃蔬菜。蔬菜富含膳食纤维，热量低。还要适量吃些主食。

每餐最好只吃七八分饱，不可暴饮暴食！

第二，多油高盐食品要少吃

春节期间，很多食物都是多油高盐烹调的。这些食物通常都是"过油″食品，然后再烩，虽然味道非常好，但是热量非常高。

太多的脂肪会导致心血管疾病，糖尿病，高血压产生，少油，少糖，少盐，才能保持身体健康！

第三，零食尽量少吃

在春节期间，无论是在自己家里还是去亲朋好友家做客，家家都备有零食和坚果，一边聊天一边吃零食，几乎成为习惯。这些小零食因为脂肪盐分含量高，所以味道很香，一定要适量食用零食和坚果，一天五十克左右为宜。

第四，饮酒要适量

和亲朋好友聚会，难免要饮酒。酒最易伤肝，所以说，饮酒一定要适可而止，饮酒时更不要空腹。

第五，多喝水

春节的餐桌上，很多人习惯喝些果汁饮料，各种甜饮料，碳酸饮料，这些饮料含糖量很高。要尽量少喝。多喝白开水，淡茶水为好。

为了和家人过一个快乐祥和的春节，建议友友们合理科学地安排春节的饮食:

①多细嚼慢咽，

②多吃蔬菜水果，

③多饮水。少些暴饮暴食，

④少吃腌制食品，

⑤少吃油腻食品，

⑥少饮酒。

按时就餐，确保健康。！

春节期间，怎样合理安排饮食才能吃出健康？