汗蒸能减肥？多出汗就能瘦？

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汗蒸不仅是一种休闲放松的方法，更是理疗学中热疗的一种。

汗蒸有很多好处，而且能减肥。

汗蒸的注意事项。

最近天气超级热！

在南方的菠萝君

每天都是大汗淋漓

一出门就要接受烈日的考验！

就像在做汗蒸

随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。

从定义上可以看出，汗蒸不仅是一种休闲放松的方法，更是理疗学中热疗的一种～说明除了汗蒸完之后的轻松感之外，汗蒸还具有一些热疗的功效。

所以做完汗蒸的小伙伴一定感觉爽歪歪吧！

汗蒸的原理

2、蒸房内的远红外线能够渗透皮肤深层，温暖细胞，打开毛孔、促进血液循环、驱除人体内风湿寒毒。而且红外线能够把人体内水分子团小分子化！

小分子水的溶解性和渗透性更高，能够溶解血液中的少量的脂肪从而起到维护血管的作用。这些有毒物质和垃圾随着汗液排出。

所以汗蒸是一个排毒养颜的过程！

汗蒸能减肥？

那汗蒸能减肥吗？

一、从汗蒸的原理上来分析～

首先汗蒸肯定会有大量汗液的排出，减掉体内很多水分的重量，但这只是一小部分，毕竟水分通过外界补充很容易补回来。

想通过失去水分来减体重

你们真的是太天真咯！

但菠萝君不能否认汗蒸还有其他方面的功效呢！

二、更重要的应该是从能量学方面的分析～

虽然也有观点认为汗蒸促进了人体内的新陈代谢，有利于能量的利用和循环。

不过不可否认的是汗蒸使人体受热后对人体做工，然后热量得以有效的释放，所以多余的热量和脂肪被散发起到了一定的减肥的功效。

因此，我们可以说，从理论上讲，汗蒸是可以减肥的(￣◇￣;)

看到这里你们是不是窃喜啦！

不过虽然咱们说理论上汗蒸可以减肥，但是还是要提醒大家，每个人的体质不同，因此这种理论上的减肥方法对你不一定有效，也会存在与理论相悖的情况的时候。

因此控制饮食和加强运动是最靠谱的方法～毕竟这种通过外界能量输入使热量散发的方法没有人体自身消耗来得高效，如果你又吃又睡，光靠汗蒸来减肥，那很明显是不现实的嘛。

听见了嘛！还是要跟着菠萝健身房动起来！

划重点时间！

最后菠萝君给大家总结一下汗蒸的好处和注意事项～

大家一定要拿出小本本做记录哦！

汗蒸的好处

1、美白肌肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。

2、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修形的作用，对于减肥也有一定效果。

3、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松。舒缓紧张的情绪、减轻压力，有镇定安神作用。

4、加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，排出身体污物。

5、增强人体免疫力，促进伤口愈合。

6、加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用。

汗蒸时要注意以下几点

1、初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此，初次使用的人不宜时间过长。

2、汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。

3、出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质流失过多，导致脱水或水肿。

4、饭后，特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

5、过度劳累或饥饿时，人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱，浮肿等症状。

6、经期妇女最好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

所以小伙伴们get到汗蒸的好处

以及注意事项啦么？

最后菠萝君要强调一点

在酷夏天气里出大量汗水

不是汗蒸哦！

大家记得要防晒！

需要汗蒸的

请在确认身体情况合适的前提下

去找专门的汗蒸场所哦！

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公众号主编：菠萝君团队

美国体能协会认证教练

美国田纳西大学运动医学硕士

韩国高丽大学营养学硕士

北京体育大学运动康复专业

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