饭后常走路的好处

都说“走路是世界上最好的运动”，可以防病、抗癌，更能长寿。就有人通过走路，走出了健康。

曾经就有一则新闻，母亲为了救孩子，健步走7个月，走掉“脂肪肝”！

著名心血管病专家胡大一教授坚持健走十几年，走掉三高和脂肪肝，体重也下降了，多年来几乎没有反复。

走路能走掉8种病

01脂肪肝

多走路，可以有效地帮助甩掉脂肪肝。根据科学调查研究，每个星期走路或慢跑的时间超过两个小时的脂肪肝患者，他们坚持三个月之后，不仅身材可以变得更加苗条，而且脂肪肝的情况也得到了一定改善。

02糖尿病

走路可以使血管里面的血液更畅通，减少胆固醇的存留，避免血脂变稠，在一定程度上可以减少糖尿病血管方面的并发症。

03

高血压

美国研究人员实践后发现，经常走路可以有效地降低血压，并且可以减少20%~40%的中风风险。

04

关节炎

走路过多伤关节，但适度走路却对关节有利。对于很多中老年人来说，每天走路25分钟，肌肉强有力，对关节也有很好的保护作用。

05

心血管病

国外的研究显示，每天运动半小时，如走路、慢跑等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

06

胃肠道疾病

胃肠道疾病往往是消化不良造成的胃积食，引起食欲不佳，造成肠胃道功能下降，甚至出现便秘，腹泻，每天坚持走路，对于治疗胃肠道疾病有很好的功效。

07

骨质疏松

老年人特别容易出现骨质疏松，只是单纯的吃药补钙，效果也不是十分好。坚持走路，可以锻炼骨骼，增强骨密度，防治老年人出现骨质疏松、骨折等问题，经济又方便。

08

肥胖

肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。因超重和肥胖引发的代谢综合征、糖尿病、心血管疾病等逐年增加，已成为当今社会危害人类健康及致死的主要原因之一。每天坚持行走30分钟有助于控制体重，长期步行的人会收获匀称的体型。