10.27.2019王龙雨／212期4.0六组第13周周检视

2019-10-27 本文已影响0人沐浴阳光梧桐雨

1.早睡早起

* 每天平均值：最早起床4:36。最晚休息1:28作息质量84%左右，平均入睡22:27平均起床4：58平均睡眠时长7小时3分钟左右。整体睡眠状态很好！

2.运动：

10.27.2019王龙雨／212期4.0六组第13周周检视

这一周运动坚持的很好！一周坚持走了6天。一共有30.41公里。这周从周一开始就坚持跑步。因为马兰怀孕四个月了，不能做剧烈运动，他每天早晨在楼下坐一身，轻松的体育活动，我就自己热身后跑出去，这一周六天，有四天是跑的，有两天是慢走，昨天在北京参会，早晨起来后，因为路不熟，又有一小能的。但会所以是边走边听，绕了一圈儿正好儿五公里。昨天晚上休息的太晚，今天又是周日没有早起的任务，所以睡了一个懒觉，补补价，很舒服。

3.阅读学习：阅读学习这一块不是很理想，这周利用早上的时间，读了几篇张建老师的自我管理课程。，因为这周没有我的分享，所以我们小组会要求分享的读书活动我也没有继续贡献时间来，一定要读下去，要把怎样学习这本儿书读完

学习这一块。这一周每天利用早上晨跑的时间，听了樊登读书会的，《深度工作》，《能力陷阱》《巴菲特之道》《商战》《商业的本质》《哈佛商学院最受欢迎的领导课》《十年一件儿电影梦》。听凡登读书会，每天一本书，每天都有新收获。

*5.0小组践行会。上周一已经开始了，我们小组会始终没有断，实际上5.0践行是从这六周六的班会开始开启的。

* 利用上下班的路上时间，每天早晨听早间新闻，晚上回来听中央广播台的全国新闻和天津生活频道转播的新闻联播，顺便也了解一下国内外发生的大事。每到周六周日，我喜欢听中央人民广播电台经济频道的新闻周刊。

* 忙碌的一周：这周的周一到周四一直在公司，周五上午和万德凯徐总薛总一起去北京参会，关于装配式钢结构的会议，去了两天收获不是太大。